Академия Единоборств Алексея Иванова “PATRIOT GYM”

Дышишь неправильно — тренировка превращается в мучение Сколько раз вы приходили в зал, начинали интенсивную тренировку… и через 5 минут хотелось всё бросить? Не всегда виноват только уровень подготовки или усталость. Часто причина — неправильное дыхание. 💡 Почему дыхание так важно: • Оно регулирует кислородное обеспечение мышц. Если кислорода мало, мышцы устают быстрее, появляется слабость и дискомфорт. • Дыхание влияет на темп и эффективность упражнений. Неправильное дыхание тормозит движение,...

В единоборствах питание — это часть тактики. Грамотно выстроенный рацион позволяет сохранить силу, скорость и выносливость в решающие минуты. Победа начинается не в день боя, а задолго до него — в системе подготовки. 📉 🌐 patriotgym.ru

Удары на опережение — это про контроль, а не про скорость 🫵🏻 Ты не ждёшь действия соперника, чтобы ответить, а ловишь его в момент, когда он только начинает движение и ещё не готов ни защищаться, ни принимать удар. За счёт этого такие попадания получаются чище и ощущаются жёстче, хотя ты не тратишь больше силы. Но это не «реакция от природы» и не случайность. Это наработка. Когда ты многократно проходишь одни и те же ситуации на тренировке, начинаешь считывать малейшие сигналы и действовать бе...

В эту субботу наша команда приняла участие в турнире по боксу «Семь Легенд» в клубе «Ударник» Выступили 4 спортсмена, и каждый показал техничный и красивый бокс! 🏆 Захаркин Глеб — 1 место Досрочная победа в 3-м раунде 🏆 Михалёва Ольга — 1 место Отправила соперницу в нокдаун во 2-м раунде 🥈 Богданов Егор — 2 место Плотный бой с сильным соперником, уступил по очкам 🥈 Савельев Антон — 2 место Выступал отлично, у соперника 21 бой Каждый из ребят проявил характер и мастерство — за это им огромная...

22 марта в нашей академии прошёл открытый турнир по самбо среди детей и юношей 2011–2016 годов рождения 👧🏼👦🏼 Более 50 участников вышли на ковёр, чтобы проверить себя, получить первый соревновательный опыт и сделать шаг вперёд в своём развитии. Поединки проходили на двух коврах, а для самых юных спортсменов был организован открытый ковёр по упрощённым правилам. Для многих это был первый старт — с волнением, ошибками и важными личными победами. Команда тренера Юлии Ковалевой также приняла учас...

Маленькие чемпионы 🥋💛 Каждый день в зале мы видим, как растут наши ученики — не только физически, но и внутренне. Их первые шаги на татами, смелые попытки освоить новые приёмы, искренние улыбки после удачного упражнения — для нас это настоящие победы. Дети учатся дисциплине, уважению, контролю над собой и своим телом. Они становятся смелыми, уверенными и сильными, а самое главное — получают удовольствие от процесса. Каждый ребёнок в нашей академии особенный. И мы гордимся тем, что можем быть ч...

Плечи у ушей — одна из самых частых ошибок у новичков и даже у тех, кто уже тренируется не первый месяц 🔻 И она напрямую «съедает» ваш результат. Когда вы постоянно поднимаете плечи вверх: — зажимается трапеция — блокируется подвижность плечевого пояса — движения становятся жёсткими и рваными Что это даёт в итоге? 🧐 Минус скорость, расслабленность, выносливость. Удар должен «вылетать», а не выдавливаться через напряжение. Когда плечи зажаты: вы тратите лишнюю энергию на каждое движение → быстр...

✅ НЮАНСЫ в исполнении болевого приёма «Рычаг локтя».

«Треугольник» кажется простой техникой 🔻 Однако именно в нём чаще всего проявляется реальный уровень подготовки. Многие знают базовую механику, но упускают нюансы, без которых движение теряет эффективность и становится формальным. В видео разобран один из таких ключевых моментов — обратите внимание, именно такая деталь делает технику рабочей. 📍м.Бауманская, Набережная Академика Туполева,15 📞 +7(929)652-35-00 🌐 https://n1325744.yclients.com #техникаупражнений@patriot_gym

«Не включают корпус» Одна из самых частых ошибок, которую мы видим — работа только руками. Без подключения корпуса, без ротации таза и плеч. На первый взгляд кажется, что всё нормально: удары есть, движение есть. Но по факту — эффективность на минимуме. Почему это проблема? 🧐 Во-первых, сила удара формируется не руками. Основа — это корпус: ноги → таз → корпус → плечи → руки. Если эта цепочка не работает, удар «обрезается» и становится слабым. Во-вторых, когда нет ротации, вся нагрузка уходит в...