Плечи у ушей — одна из самых частых ошибок у новичков и даже у тех, кто уже тренируется не первый месяц 🔻 И она напрямую «съедает» ваш результат. Когда вы постоянно поднимаете плечи вверх: — зажимается трапеция — блокируется подвижность плечевого пояса — движения становятся жёсткими и рваными Что это даёт в итоге? 🧐 Минус скорость, расслабленность, выносливость. Удар должен «вылетать», а не выдавливаться через напряжение. Когда плечи зажаты: вы тратите лишнюю энергию на каждое движение → быстрее забиваетесь → начинаете «деревенеть» уже к середине раунда. Главное — пропадает лёгкость, а без неё нет ни скорости, ни точности. Как должно быть: плечи опущены, шея свободна, корпус работает, руки — как продолжение движения, а не отдельный напряжённый блок. Контроль простой: если после раунда у вас «горит» трапеция — вы делаете что-то не так. ⚙️ Рабочий принцип: не «напрячься сильнее», а наоборот — убрать лишнее напряжение. 📍м.Бауманская, Набережная Академика Туполева,15 📞 +7(929)652-35-00 🌐 https://n1325744.yclients.com #техникаупражнений@patriot_gym