Открытые Двери для клиентов

🔠 Почему мы так любим списки и планы, но часто их не выполняем? Составление плана даёт мозгу дофаминовый отклик – мы уже предвкушаем результат. Сам процесс планирования создаёт иллюзию контроля и снижает тревогу. А когда доходит до дела, включается сопротивление. Потому что реальность требует усилий, а не только предвкушения. Что делать? Разделять: планирование — для спокойствия, а действие — для результата. И разрешать себе иногда просто планировать, без обязательств выполнять, просто чтобы вы...

🔠 Чувство «я постоянно должен/должна» – откуда оно? Часто оно растёт из детства, где любовь и принятие нужно было заслуживать хорошим поведением, оценками, помощью. Где просто так, «за то, что ты есть», не любили. Теперь, будучи взрослым, вы продолжаете бесконечно отрабатывать «долги» перед миром. Но на самом деле вы имеете право просто существовать, ничего не доказывая и не отдавая внутренние долги. Попробуйте сегодня сделать что-то только для себя, не спрашивая разрешения и не ища оправданий....

🔠 Право на личное пространство Даже если вы очень заняты, даже если у вас маленькая квартира, даже если вы живёте с семьёй – у вас должно быть право на территорию, где вас не трогают. Пусть это будет кресло, угол комнаты, наушники или час тишины. Личное пространство – не роскошь, а необходимость для психики. Это место, где вы можете снять маску и просто быть собой, где вы никому ничего не должны. #границыОД

🔠 Тоска по будущему, которое не наступило. Иногда мы грустим не по прошлому, а по «тому, что могло бы быть». По версии себя, которой не случилось. По отношениям, которые не сложились. По карьере, которая не пошла по сценарию мечты. Это тоже горевание. Ему нужно дать место. Признать: «Да, мне грустно от этой потери возможностей. И это нормально». Проживая эту тоску, мы освобождаем энергию для того будущего, которое возможно сейчас. #чувстваОД

С пятницей, друзья! #мемыОД

🔠 Ваша ценность не измеряется тем, сколько людей вами довольно. Можно быть удобным для всех и совершенно потерянным для себя. Можно разочаровывать некоторых и быть в глубоком мире с собой. Вы не обязаны нравиться всем. Ваша задача – нравиться самому себе. Хотя бы немного. Хотя бы иногда. #поддержкаОД

🔠 Материнство и чувство вины за то, что вы работаете (или не работаете). Знакомая дилемма: если работаете – вините себя за то что мало времени проводите с ребёнком. Если не работаете – вините, что недостаточно реализованы, финансово зависимы, «сидите на шее». Эту вину невозможно убрать, если пытаться угодить всем. Но можно спросить себя: «А что лучше для меня и моего ребёнка в долгосрочной перспективе?» Счастливая, реализованная мама с работой лучше, чем несчастная, но постоянно присутствующая....

🔠 «А если я не смогу открыться психологу?» Это нормально. Доверие не возникает по расписанию. Вам может потребоваться несколько встреч, чтобы просто привыкнуть, осмотреться, понять, безопасно ли вам. Хороший психолог не требует от вас «открыться» немедленно. Он создаёт пространство, где вы можете быть настолько закрыты, насколько вам нужно, и постепенно, в своём темпе, решить, что готовы поделиться. Дверь открывается изнутри. И только когда вы сами будете готовы. #консультацииОД #простоpsy

Добрый день! Меня зовут Анна Козорез, я психолог, работаю индивидуально со взрослыми. Мой основной подход - ACT (терапия принятия и ответственности) 🔵Моё образование: • Профессиональная переподготовка по направлению "Терапия Принятия и Ответственности (ACT)" • Профессиональная переподготовка по направлению "Когнитивно-поведенческие технологии" • Профессиональная переподготовка по клинической психологии • Повышение квалификации "Практика психологического консультирования" • Профессиональная пере...

🔠 Границы с друзьями – почему о них важно говорить? Дружба часто воспринимается как пространство без границ: мы должны быть всегда доступны, всегда готовы выслушать, всегда прийти на помощь. Но это путь к выгоранию и молчаливым обидам. Здоровая дружба выдерживает фразы: ✔ «Я сейчас не могу говорить, давай завтра». ✔ «Мне тяжело это обсуждать». ✔ «Я не могу тебе сейчас помочь, но очень сочувствую». ✔ «Мне нужно время для себя». #границыОД