Нутрициолог в сети Ольга Красильникова

«Нахер плюшки. Мне до сих пор худо, а так хотелось. Накинулась на еду — и через час накрыло. Теперь понятно, почему меня в транспорте накрывает через 2 часа после еды. Пик глюкозы — и на снижении я начинаю истекать водой». Это сообщение от моей клиентки. И вот ради таких моментов я ввела в практику круглосуточный мониторинг глюкозы. Потому что раньше это звучало как: «Я не знаю почему…» и далее по списку ▪️ «мне плохо» ▪️ «давление?» ▪️ «пот течёт ручьём» ▪️ «мозги в тумане» А теперь есть график...

КАКИЕ БАД ЧАЩЕ ВСЕГО ПОДДЕЛЫВАЮТ (и где их безопаснее покупать) Я крайне редко рекомендую покупать БАД на маркетплейсах. Причина простая: там значительно выше риск подделок. И подделывают не какие-то «плохие» бренды. Подделывают самые популярные. Логика очень простая: чем выше спрос, тем больше желающих на этом заработать. Поэтому чаще всего подделывают известные бренды БАД. Например: ▪️NOW Foods ▪️ Solgar ▪️ Nature’s Bounty ▪️ Optimum Nutrition (спортпит) Иногда встречаются подделки и более дор...

Друзья, очень надеюсь, что мы и дальше спокойно будем общаться здесь, в Telegram. Но на всякий случай сделала ещё две точки связи — сообщество во ВКонтакте и канал в Max. Это как со здоровьем: лучше превентивная мера, чем потом искать, где все потерялись. Без паники, просто подстраховка. Пока через раз дублирую туда информацию. Сообщество в ВК Канал в МАХ Название везде одинаковое «Нутрициолог в сети Ольга Красильникова»

📚По умолчанию все материалы, размещённые в этом блоге, предназначены исключительно для ознакомления и образовательных целей. Представленная информация не является лечением или индивидуальной рекомендацией, а также не заменяет личную консультацию с врачом.

Почему отекает лицо утром, а ноги — к вечеру? Всегда ли виновата соль? Когда это про сердце или почки, а когда — про белок, гормоны и стресс? В этом выпуске простым языком разбираю: ✔️ какие бывают отёки ✔️когда бить тревогу ✔️и какие анализы действительно стоит сдать Без страшилок. Только логика и понимание причин.

Омега-3 без рыбы — это реально. Если у человека аллергия на рыбу, это не значит, что ему нельзя получать EPA и DHA из добавок. Важно понимать: рыба — не источник, а посредник. Эти жирные кислоты изначально синтезируют микроводоросли, а рыба их просто накапливает. Поэтому существует веганская Омега-3 из масла микроводорослей. Но есть нюанс. Не каждая «омега из водорослей» — полноценная. Часто в составе есть только DHA. Это хорошо для мозга, зрения и беременности. Если задача — противовоспалительн...

БАДы – это русская рулетка, если не знать фармакологию. Да, звучит жёстко. Но ещё жёстче –последствия хаотичного приёма. «Это же просто витамины» – говорят мне. А потом в списке: магний, витамин D, омега, железо, йод, адаптогены… И всё это одновременно. Любой БАД – это активное вещество. ▪️Он влияет на всасывание других веществ. ▪️Может усиливать или ослаблять их действие. ▪️Нагружает печень. ▪️Влияет на гормональный фон. И когда добавки собираются по принципу «прочитала – добавила», организм на...

МРТ или КТ — что выбрать? Вчера обсуждали это в личных сообщениях, делюсь и здесь. Если болит колено, а причина непонятна, чаще врач назначает МРТ. Потому что МРТ хорошо показывает мягкие ткани: мениски, связки, хрящи, отёк, воспаление. Именно они чаще всего и дают боль. КТ — это больше про кости. Переломы, последствия травм, грубые костные изменения — здесь КТ информативнее. ‼️❕❕ Я не выбираю за вас обследование и не рекомендую заниматься самолечением. Я объясняю логику, по которой врач может н...

«А можно ли алкоголь?» - наверняка вы хотя бы раз задавались вопросом, когда врач назначал лечение. Кажется, что бокал вина «ничего не изменит». Все под контролем. Речь всего лишь об обычных таблетках. Но сочетание алкоголя и лекарств — одна из самых частых и недооцененных причин тяжелых осложнений. В карточках рассказала почему это действительно опасно и к чему может привести.

Как по анализам понять, что желчный работает плохо Очень часто люди говорят: «У меня нормальные анализы, значит всё хорошо». Но есть несколько показателей, которые могут косвенно говорить о проблемах с желчеоттоком. И на них редко обращают внимание. Разбираемся: 🧪 Билирубин Если он повышен или находится ближе к верхней границе — это может говорить о нарушении оттока желчи. Особенно важно смотреть прямой и непрямой билирубин, а не только общий. 🧪 Щелочная фосфатаза Фермент, который напрямую свя...