Помогаю умным и много думающим людям подружиться со своими чувствами Запись на консультацию ➡️@olyaadri
Не обязательно петь профессионально или даже хорошо. Не нужно идеально попадать в ноты или знать сольфеджио. Достаточно просто петь. Потому что пение - это один из самых доступных способов одновременно тренировать мозг, снижать стресс, чувствовать связь с другими людьми и повышать уверенность в себе.
Бонусом для тела Кстати, пение ещё и неплохая физическая тренировка, сравнимая по нагрузке с быстрой ходьбой. Исследования показали, что вокальные упражнения дают сердцу и лёгким нагрузку, сравнимую с ходьбой в умеренном темпе на беговой дорожке. Укрепляется иммунитет, улучшается сердечный ритм и давление. Для людей с хроническими респираторными заболеваниями пение помогает восстановить правильное дыхание. В одном исследовании взяли дыхательную программу для профессиональных певцов и использовал...
Как быть с разочарованием Его нельзя замести под ковер или заглушить позитивными установками, типа «все к лучшему». С ним важно научиться оставаться и слышать, что за ним стоит. Что помогает: — Признать: да, мне больно, потому что не вышло так, как я хотел. Это нормально. — Не винить себя там, где вы не виноваты. Столкновение с ограничениями реальности- это часть жизни. — Проверить реальность, чтобы не оказалось, что вы ломитесь в стену, когда дверь рядом. И сделать выбор снова. Вопрос не в том,...
Ого! Чтение книг продлевает жизнь National Geographic опубликовал результаты исследования, которое звучит почти невероятно: регулярное чтение в среднем добавляет два года жизни. Они утверждают, что эффект не зависит от образования, дохода или других факторов. Просто чтение книг. Во время чтения мозг входит в состояние, похожее на медитацию. Нервная система успокаивается, уровень стресса снижается. Замедляется когнитивное старение и возрастное ухудшение памяти. Для нужного эффекта достаточно 20 м...
Как перестать присутствовать и начать жить Бывает ощущение, что ты просто попал в свою жизнь случайно. Родился, вырос, делаешь что-то, но как будто это всё не совсем про тебя. Как будто тебя сюда поставили и сказали: «ну давай, живи теперь», а как это делается, не сказали. А потом в какой-то момент происходит что-то вроде второго рождения. Когда ты протягиваешь руку, берёшь эту жизнь, рассматриваешь ее и забираешь себе под крылышко. И это меняет очень многое. Я часто вижу этот момент в личной ра...
Я считаю, что необязательно все делать самому на силе воли. Когда внутри истощение, эту силу воли еще поди найди. Поэтому я за то, чтобы использовать любую помощь: механизмы мозга (например, его любовь к ритуалам, якорение состояния через запах чая и тд), приложения, нейросети, другие люди. В истощении лучше всего минимизировать принятие решений и убрать сложные размышления. Просто делать что-то простое и работающее. У меня есть воркбук, который был написан специально для этих целей. Называется ...
Почему наш мозг так на это реагирует Некоторые антропологи считают, что наши предки-гоминиды пели ещё до того, как научились говорить. Они использовали вокализацию, чтобы имитировать звуки природы или выражать чувства. Это могло сыграть ключевую роль в развитии сложной социальной динамики, эмоционального выражения и ритуалов. Наш мозг и тело настроены с рождения реагировать положительно на песню. Колыбельные поют детям, а потом песни звучат на похоронах. Мы учим таблицу умножения через пение, а ...
«Делай то, что любишь» работает, но не для всех Этот совет подходит тем, кто уже умеет выдерживать то, что не всегда бывает по-моему. Без этого навыка «Делай только то, что любишь» похоже на влюблённость. Мы идеализируем, не замечаем недостатков и ждём, что всё будет легко. А реальность — это сложные клиенты, критика, провалы и работа без вдохновения. Например. Молодой художник в восторге от рисования. Но когда в пятый раз приходится переделывать иллюстрацию по правкам заказчика в воскресенье ве...
Идея родилась из китайского движения «Тан пин», что переводится как «лежать плашмя». Это своего рода культурный протест молодого поколения против бесконечной гонки за успехом, выгорания от переработок и постоянного социального давления. Поколение, родившееся после середины 1990-х, устало соответствовать ожиданиям и хочет просто остановиться. Это не новая идея, таких домов сейчас открывается немало по всему миру. Этот пансионат открылся совсем недавно, в начале 2026 года. И уже сейчас все комнаты...
Лечь плашмя и смотреть на уток за $430 в месяц - новый тренд отдыха от жизни В Малайзии появилось необычное место отдыха для выгоревших молодых людей. Представьте: никакого расписания, никаких обязательных активностей, никакой продуктивности. Там ничего нет кроме тишины, природы и уток. Называется это место «Молодежный дом престарелых», и находится оно в небольшом городе Гопенг на западе страны. За примерно 430 долларов можно провести там целый месяц. В эту сумму входит жилье, трехразовое д...