Нутрициолог для похудения | Оксана Туфрикова

Нутрициолог за или против? Есть ли кильке в томатном соусе место в здоровом питании? Я не люблю делить продукты на плохие и хорошие или «разрешенные» и «запрещенные». Потому что как только продукт объявляют «плохим», вокруг него сразу появляется лишнее напряжение, страх и ощущение, что теперь его хочется ещё сильнее. Мне ближе другой принцип: выбирать не «хорошо/плохо», а рационально или нерационально в конкретный момент времени — в рамках дня, конкретного приёма пищи, вашей цели и общего рацион...

Вчера показывала, что все девочки в группе получили минус на весах 🔥 А сегодня делюсь кусочком отчёта) Кто-то до сих пор боится фруктов… А мои подопечные: — едят фруктовые салаты на завтрак — спокойно добавляют фрукты на ужин — и получают от меня нагоняй, если этих самых фруктов не было 😄 И при этом — худеют 🤍

Прошла первая неделя работы в группе Абсолютно все участницы получили минус на весах от -500 гр до -1 кг 950 гр🔥 Причем, это история не про «пей воду, жуй салат и страдай»!

В Москве сейчас держится потрясающая погода ☀️ Та самая, когда не хочется сидеть дома. У нас ещё и гости — приехала свекровь) Вчера катались на речном трамвайчике по Москве-реке, сегодня сходили в кино на «Кузю 2». Весна — идеальное время, чтобы начать больше двигаться. Напомню рекомендуемые цифры: ✔️ минимум — 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (это всего лишь прогулка 20 минут в день) ✔️ а лучше — 300 минут в неделю (около 40 минут в день, можно разбить на 2-3 выхода) ✔️ плюс сил...

Почему я не худею? Я же нормально питаюсь, не ем пироги и булки, убрала сахар… Сегодня собирала рекомендации готовых блюд для подопечных и залипла в меню одного популярного кафе. Увидела котлеты — и у меня в голове сразу сложился этот пост. Смотрю: по описанию кальмары, креветки, курица… Ну звучит же как чистое «ПэПэ»😃Морепродукты, нежирный белок — бери и не думай. А если копнуть глубже: 2 котлеты (160 г) — ~560 ккал. Без гарнира. Но мы же не едим одни котлеты. В догонку идёт: гарнир, салат, ка...

Будем верить, что да, это вкусно как минимум) захотелось тоже

Почему я толстею от качественной еды? Как-то ко мне пришла девушка и говорит: «Я вообще не понимаю, что происходит. Я же всё делаю правильно: не ем сахар, убрала фастфуд, булки. Ем нормальную еду — рыбу, авокадо, орехи, салаты заправляю оливковым маслом, а не майонезом… А вес растёт.» И добавляет: «При этом подруга ест чипсы с пивом и худая, как сухая вобла. Я уже запуталась» И это очень частая история. Потому что в голове есть логика: если я ем «полезно», значит я должна автоматически худеть. Н...