Почему я не худею? Я же нормально питаюсь, не ем пироги и булки, убрала сахар… Сегодня собирала рекомендации готовых блюд для подопечных и залипла в меню одного популярного кафе. Увидела котлеты — и у меня в голове сразу сложился этот пост. Смотрю: по описанию кальмары, креветки, курица… Ну звучит же как чистое «ПэПэ»😃Морепродукты, нежирный белок — бери и не думай. А если копнуть глубже: 2 котлеты (160 г) — ~560 ккал. Без гарнира. Но мы же не едим одни котлеты. В догонку идёт: гарнир, салат, капучино и тд. И вот уже прием пищи на 1000+ ккал. И человек думает: «Ну блин, я уже от всего отказалась, не бургер же взяла, я нормальную еду ем…» К сожалению, в готовой еде нас часто поджидают такие сюрпризы: — большое количество масла — соусы — заправки на основе майонеза — обилие добавленного сахара И вроде «ничего такого не ели, все делали правильно», а результата нет. Конечно, идеальный вариант— готовить самостоятельно. Чтобы понимать, сколько масла добавили, какие продукты используете, чем можно заменить более жирные варианты, управлять количеством добавленного сахара. Но! Я не за то, чтобы теперь бояться еды вне дома. Я за другое: 👉 научиться понимать, что вы едите. Чтобы: — не вестись на «звучит полезно» — видеть, где «скрыты» калории, подбирать достойные альтернативы — понимать, что вас реально насыщает, а что нет — и уметь собрать нормальный приём пищи где бы вы ни были Чтобы еда стала понятной системой. Канал в Max: https://max.ru/id583511026400_biz