В Москве сейчас держится потрясающая погода ☀️ Та самая, когда не хочется сидеть дома. У нас ещё и гости — приехала свекровь) Вчера катались на речном трамвайчике по Москве-реке, сегодня сходили в кино на «Кузю 2». Весна — идеальное время, чтобы начать больше двигаться. Напомню рекомендуемые цифры: ✔️ минимум — 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (это всего лишь прогулка 20 минут в день) ✔️ а лучше — 300 минут в неделю (около 40 минут в день, можно разбить на 2-3 выхода) ✔️ плюс силовые — 2 раза в неделю И это вовсе не только про вес! Хотя, безусловно, физическая активность помогает снижать вес и держать себя в форме. Физическая активность – это прежде всего про здоровье и долгую жизнь: — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — уменьшает вероятность развития диабета 2 типа — помогает контролировать давление — снижает риск онкологии — улучшает сон — уменьшает тревожность — помогает мозгу работать лучше — даёт энергию, а не забирает её Не обязательно сразу идти в зал и «убиваться» на тренировках. Начните с простого: — сходить в магазин, а не заказать доставку — пройтись пешком вместо такси — помыть полы шваброй вместо робота-пылесоса — подняться на этаж без лифта Это уже даст положительные эффекты! Канал в Max: https://max.ru/id583511026400_biz