Нутрисканер

Новые американские рекомендации по питанию на 2025–2030 годы: что в них важного Опубликованы новые государственные рекомендации США по питанию на 2025–2030 годы. Документ подаёт главный тезис очень прямо: основа рациона — цельные, минимально обработанные продукты, а долю ультрапереработанной еды предлагают существенно сократить. Или еще проще: "Ешьте настоящую еду" Ключевые положения: 1) Меньше ультрапереработанных продуктов Рекомендации призывают резко сократить продукты, где обычно много: - до...

Сколько чашек кофе можно пить за день? Данные UK Biobank Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и у многих возникает логичный вопрос: сколько чашек в день - это “нормально”, а сколько уже слишком много? В свежем анализе данных UK Biobank исследователи посмотрели, как привычное потребление кофе связано с риском развития хронических заболеваний (сердечно‑сосудистые, диабет и др.). Что изучали? Большая популяционная когорта UK Biobank Статистическая модель: Cox proportional hazards Сравни...

Пропуск завтрака и метаболический синдром: что говорит мета‑анализ 2025 года Наболевший вопрос: вредно ли пропускать завтрак — или это просто “индивидуальный режим”? (Сам я никак не могу себя заставить регулярно завтракать) В новом систематическом обзоре и мета‑анализе авторы собрали данные по связи пропуска завтрака с риском МС и его компонентов. Метаболический синдром (МС) — это сочетание факторов риска (абдоминальное ожирение, повышенное давление, нарушения липидов и сахара), которое повышает...

Андрогенетическая алопеция vs телогеновое выпадение: как отличить и что делать? «Лезут волосы» — это симптом, а не диагноз. Два самых частых сценария у взрослых — андрогенетическая алопеция (АГА) и телогеновое выпадение (ТЕ, telogen effluvium). Они выглядят похоже, но причины и тактика разные. Что это такое? Андрогенетическая алопеция (АГА) Это генетически обусловленное (чаще у мужчин) постепенное истончение волос из‑за чувствительности фолликулов к андрогенам (в первую очередь к DHT). Ключевой ...

Сколько «должны» стоить добавки Омега‑3 и почему цены так отличаются? Омега‑3 — одна из тех добавок, где цена часто отражает сырьё, его очистку и контроль качества. При этом «дорого» не всегда значит «лучше», а «дёшево» иногда означает компромисс по свежести/дозировке/проверкам. Ниже — ориентиры, как формируется ценник и за что имеет смысл платить. 1) Главный критерий: сколько EPA + DHA в суточной дозе Сравнивать нужно не цену банки, а цену за 1 грамм EPA+DHA (и не цельного «рыбьего жира»). - У ...

Растительные средства от выпадения волос: что реально работает по данным РКИ? Выпадение волос — одна из самых частых жалоб в дерматологии, и неудивительно, что люди всё чаще ищут «натуральные» решения. Но где заканчивается маркетинг и начинаются доказательства? В 2025 году вышел систематический обзор 16 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) по растительным средствам при разных видах алопеции (андрогенетическая, телогеновая, очаговая или на фоне гормональных нарушений). Что показали...

Как “питать” кожу изнутри? Мета‑анализ 61 исследования о питании и признаках старения кожи Питание — один из немногих факторов, который реально можно менять. Но с кожей всегда много маркетинга и мало цифр. В новом метаанализе авторы собрали клинические исследования и оценили, какие нутриенты/добавки связаны с улучшением конкретных признаков старения кожи (морщины, увлажнённость, покраснение, пигментация, эластичность, сухость). Что сделали исследователи Включили 61 исследование у здоровых людей ...

Фталаты во время беременности и риск развития аллергии у ребёнка Фталаты — распространённые химические вещества, которые используют в промышленности как пластификаторы и компоненты некоторых потребительских товаров, поэтому контакт с ними возможен каждый день. Учитывая их широкое распространение и потенциальное влияние на организм, давно изучают вопрос: может ли внутриутробное воздействие фталатов повышать риск аллергических реакций у детей? Ответ попытались найти авторы в свежем систематическом...