Сколько чашек кофе можно пить за день? Данные UK Biobank Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и у многих возникает логичный вопрос: сколько чашек в день - это “нормально”, а сколько уже слишком много? В свежем анализе данных UK Biobank исследователи посмотрели, как привычное потребление кофе связано с риском развития хронических заболеваний (сердечно‑сосудистые, диабет и др.). Что изучали? Большая популяционная когорта UK Biobank Статистическая модель: Cox proportional hazards Сравнивали группы по количеству кофе в день с не пьющими кофе Результаты: умеренное потребление связано с более низким риском развития заболевания По сравнению с теми, кто не пьёт кофе, риск развития первого хронического заболевания был ниже у людей, которые пили: 0–1 чашка/день: на 9% 1–3 чашки/день: на 11% А вот у лиц, пьющих более 5 чашек кофе в день риск прогрессирования хронических заболеваний был на 26% выше ‼️ Что можно взять себе в привычку? Если кофе переносится нормально и не ухудшает сон, ориентир 1–3 чашки/день выглядит разумным с точки зрения популяционных данных. Если есть тревожность, скачки давления, бессонница — индивидуальная «норма» может быть ниже (и тут важнее сон и самочувствие, чем цифра). Ограничения Это наблюдательное исследование: оно показывает связь, но не доказывает, что именно кофе защищает от болезни (могут влиять образ жизни и другие факторы). «Сколько чашек кофе в день у вас обычно выходит и влияет ли это на сон?» #кофе #профилактика #метаболизм #доказательнаямедицина