Нутрициолог в сети

На карточке наглядно показаны главные отличия. Диетолог — это врач с высшим медицинским образованием. Его вотчина - болезни. К нему идут, когда «уже полыхает»: диагностирован диабет, гастрит, ожирение. Он работает с медицинской картой, протоколами лечения, выписывает строгие лечебные диеты. Его задача - потушить пожар. Поэтому его слова часто звучат как «нельзя» и «надо». Нутрициолог — это специалист по рациональному питанию здоровых людей. Мы не лечим болезни, мы создаем условия, чтобы эти боле...

🔥 Главный секрет, о котором молчат: На состояние сосудов влияет не столько холестерин из яиц, сколько ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ. Представьте, что стенка сосуда - это кожа. Если ее постоянно царапать (воспалять), организм будет заклеивать ранки пластырем. Что вызывает воспаление? ❌ Избыток рафинированного сахара и мучного. ❌ Трансжиры (маргарин, фастфуд, магазинная выпечка). ❌ Курение. ❌ Хронический стресс и недосып. 🥗 Что делать для здоровых сосудов без паники? Не бойтесь яиц. 1-2 в день в рамках...

🛠 Три мягких навыка, которые нужны каждому нутрициологу: 1. Активное слушание. Это умение слышать то, что стоит за словами. Пока не услышите истинную причину, рекомендации по питанию будут как мертвому припарки. 2. Умение задавать вопросы. Вопросы работают лучше утверждений. Вопросы помогают клиенту самому разобраться в себе. 3. Эмпатия без слияния. Не «ой, бедненький, ешьте пирожные, если хотите», а «я понимаю, как вам сложно отказываться от привычки, давайте подумаем, как сделать этот процесс...

🧠Дофамин — мотивация и энергия. Строится из аминокислоты тирозина, которую мы получаем только из белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые). Если белка мало→дофамина тоже мало→апатия и отсутствие сил. Сахар дает быстрый «пик» дофамина,но затем следует спад и желание съесть еще. Серотонин —спокойствие и удовлетворение. Его предшественник-триптофан (орехи, индейка, бананы). Но 90% серотонина вырабатывается в кишечнике, поэтому важна здоровая микробиота. Без нее сигнал «мне хорошо» просто не формир...

Кому подойдет стать нутрициологом? Любому современному человеку, кто заинтересован в качестве своей жизни и понимает, что еда - это не просто калории, а фундамент здоровья, энергии и благополучия. Это инвестиция в себя и своих близких Что вы получите, став нутрициологом? ✅Свободный график и формат работы Нутрициология — идеальная профессия для гибкого графика. Консультируйте очно или онлайн, ведите группы. пишите планы питания. Можно начать с частичной занятостью, совмещая с текущей работой и по...

Запись вебинара от Action Digital School Семь принципов нутрициологии, которые меняют подход к питанию и здоровью 👉 https://vk.com/video-217647564_456239078 🎤Спикер: Елена Комарова - Нутрициолог клиницист, исследователь и практик, спикер образовательных проектов, регулярный участник научно-практических конференций в области здоровьясбережения. Выпускница МИИН, академии health-коучинга МИИН. Более 6 лет помогает взрослым и детям разобраться с глубинными проблемами, возникающими со здоровьем. На...

Весной снова бум на «детокс», чистки и соковые голодания. Но правда в том, что организм — не мусорное ведро, которое нужно «вытряхивать» пару раз в год. У него уже есть собственная система очищения, работающая 24/7. 🏭 Наши главные системы детокса: • Печень — обезвреживает токсины • Почки — фильтруют кровь и выводят отходы • Кишечник — убирает то, что не переварилось • Лимфатическая система — собирает «мусор» из тканей • Кожа — частично выводит вещества через пот 🍃 Как реально поддержать детокс...

Это явление хорошо известно в физиологии. Когда человек резко снижает калорийность рациона, организм включает адаптационные механизмы. Что происходит: 1️⃣ повышается уровень гормона грелина — гормона голода 2️⃣ снижается уровень лептина — гормона насыщения 3️⃣ замедляется основной обмен Проще говоря: организм начинает сильнее требовать еду, а расход энергии уменьшается. Это эволюционный механизм выживания. Поэтому после строгих диет часто происходит: — сильный голод — переедание — возврат веса Ч...

Чтобы не потеряться ❤️ Сейчас в новостях все чаще обсуждают возможные ограничения и перебои в работе Telegram. Поэтому на всякий случай переходим в МАХ… Там будет дублироваться полезный контент: 🥗 посты про питание 🍓 рецепты 🧠 разборы по здоровью Если вдруг здесь начнутся перебои - все общение продолжится там :) Сохраните ссылку и подпишитесь заранее 👇 https://max.ru/join/iLMgbRz1pojugTSku9rK6xfu1DvVDsKDhinLIQT22lg

Чаще всего клетчатку связывают только с работой кишечника. Но ее роль гораздо шире. Клетчатка - это пищевые волокна, которые не перевариваются ферментами человека. Но ими питаются бактерии кишечника. Этот процесс называется: 🧪 ферментация. Во время ферментации бактерии производят вещества, которые называются короткоцепочечные жирные кислоты. Именно они: — поддерживают здоровье кишечной стенки — участвуют в регуляции иммунитета — помогают контролировать уровень сахара в крови Поэтому клетчатка в...