Нумеролог - Татьяна Ионова

Что делать, если нет энергии ни на что?🌂 Бывает, что хочется просто лежать и ничего не делать. И это нормально! Но если усталость и апатия затянулись, важно разобраться, в чём дело. 🌂Проверь базовые вещи Высыпаешься ли ты? Достаточно ли ешь? Если организму не хватает сил, то и мотивации не будет 🌂Добавь маленькие радости Даже 5 минут любимой музыки, вкусный чай или тёплый плед могут вернуть немного энергии 🌂Не дави на себя Иногда нужно просто дать себе отдохнуть без чувства вины Ты не обязан...

Как чувствовать себя более раскрепощенной? 🪷Учись принимать себя 🪷Исследуй себя и свои желания 🪷Практикуй самовыражение - вступай в разговоры, выражай своё мнение 🪷Освобождай голос - пой, кричи, разговаривай сама с собой вслух 🪷Не бойся быть дурацкой - танцуй, играй, веселись 🪷Изучай новое, развивайся 🪷Общайся с новыми людьми 🪷Проявляй инициативу 🪷Преодолевай страхи шаг за шагом

Эффект «эмоционального заражения» 🪽Наше настроение легко передаётся другим — и наоборот. Если ты общаешься с подавленным другом, есть риск и самой впасть в уныние Как защититься? 🪽Осознанность Замечай, когда твоё настроение меняется «без причины» 🪽Границы После тяжёлого общения сделай паузу: погуляй, помедитируй, переключись 🪽Позитивный фокус Создавай вокруг себя мелкие «бочки радости»: музыку, мемы, короткие видео 🪽Сила эмпатии + забота о себе Ты можешь выслушать, но не должна «впускать» ч...

🎀Как научиться стильно одеваться? 〰️Найди девушек с привлекательным для тебя стилем и подпишись на них. 〰️Создай на телефоне папку и сохраняй туда скриншоты понравившихся образов. 〰️Вначале можно копировать несколько человек, а со временем выработать свой собственный стиль.

❕Почему так важно увлажнять кожу вокруг глаз и делать это специальным кремом: 💗Кожа в области глаз очень тонкая, что делает ее уязвимой к сухости, обезвоживанию и быстрому появлению признаков старения. 💗Недостаток влаги приводит к снижению эластичности кожи, из-за чего мимические морщины становятся заметнее 💗Специальные сыворотки и время для кожи вокруг глаз способны решить проблему темных кругов (кофеин, витамин К) Ставь 🕊️, если хочешь подборку средств для кожи вокруг глаз

Если ты это действительно осознаешь, мотивация тебя никогда не покинет🔗 🖇️Пока ты лежишь и залипаешь а телефон, “кто-то” учит Английский и в будущем, возможно, поступит за границу 🖇️Пока ты спишь до обеда в выходной, “кто-то” рано просыпается, и у неё есть куча времени на саморазвитие 🔗Пока ты ешь вредную еду, “кто-то” ест здоровую, и у неё будет идеальное тело 🖇️Пока ты придумываешь отмазки, “кто-то” через время добьется того, к чему идет, и будет жить жизнью мечты

Когда важно пить воду🧋 🙈Два стакана после сна – так ты поможешь организму проснуться и восстановишь водный баланс. 🙈Стакан перед ванной – вода поможет снизить давление и улучшить кровообращение. 🙈Стакан перед едой – улучшит пищеварение и поможет лучше усваиваться питательным веществам. И помни, это должна быть именно чистая вода, а не газировка, чай или кофе!

🌷Маска для ускорения роста волос 💬Ингредиенты: 2 ст.л. горчичного порошка, 2 ст.л.любого косметического или подсолнечного масла, 1 желток, 2 ч.л сахара, 2 ст.л. воды. 💬Смешай все ингредиенты и нанеси маску на корни волос. Оставь на 20 минут, затем смой. 💬Возможно ощущение печения, но оно не должно быть сильным. Если ощущение слишком интенсивное, смой маску сразу. Повторяй процедуру 2-3 раза в неделю.

🪷ГРАНИЦЫ Фразы, которые помогут отстоять личные границы 🪷Мне не нравится, когда со мной так разговаривают 🪷Я не обязана оправдываться перед тобой 🪷Я сейчас не в настроении. Мы можем обсудить это позже? 🪷Я не позволю тебе использовать чувство вины, чтобы меня контролировать 🪷Я ценю твое мнение, но не готова изменить свое 🪷Ты заставляешь меня чувствовать себя некомфортно. Пожалуйста, перестань Делись фразами, которые помогают тебе отстаивать личные границы 🪷

💭Планируй время для себя с заботой и теплотой Часто мы откладываем дела на потом, обещая себе, что вот-вот начнём работать, но… так ничего и не делаем. Знакомо? Как исправить это? 🎞️Разделяй учебное и личное время Переключаться полезно — это как дать себе немного отдыха 🍂Ты заслуживаешь свободного времени Маленькие перерывы — это тоже про продуктивность 🍂Заранее продумывай свои задачи и дела, чтобы потом отдыхать без угрызений совести