Эффект «эмоционального заражения» 🪽Наше настроение легко передаётся другим — и наоборот. Если ты общаешься с подавленным другом, есть риск и самой впасть в уныние Как защититься? 🪽Осознанность Замечай, когда твоё настроение меняется «без причины» 🪽Границы После тяжёлого общения сделай паузу: погуляй, помедитируй, переключись 🪽Позитивный фокус Создавай вокруг себя мелкие «бочки радости»: музыку, мемы, короткие видео 🪽Сила эмпатии + забота о себе Ты можешь выслушать, но не должна «впускать» чужие эмоции в себя полностью