Забота о себе ❤️ с Алёной Семенцовой

Из актуального) Всем пятничного настроения ❤

ПРАКТИКА «ТРИ ИСТОЧНИКА МОЕЙ СИЛЫ: КУДА ТЕЧЁТ МОЯ ЭНЕРГИЯ» Что делать:  Представьте, что деньги — это вода. Вода сама по себе нейтральна: она не добрая и не злая. Но она принимает форму сосуда, в который её наливают. Ваш сосуд — это ваши ценности. Возьмите три стакана разной формы (или нарисуйте три контура на листе). Подпишите их: 1. «Деньги в форме заботы о себе» — что я покупаю, чтобы восполнить силы? (массаж, тишина в кафе, новая книга) 2. «Деньги в форме заботы о дочке/детях или близки...

ПРАКТИКА «ПАУЗА ПЕРЕД ПОКУПКОЙ: 20 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ» Что делать:  Когда захотите совершить импульсивную покупку (даже маленькую — кофе в новом месте, помаду, книгу), договоритесь с собой: «Я подожду 20 минут. Не запрещаю — просто жду». Эти 20 минут используйте не для анализа («А стоит ли?»), а для прислушивания: - Что во мне сейчас? Усталость? Скука? Радость? - Что я хочу этим купить? Время для себя? Успокоение? Чувство, что я заслуживаю хорошего? - Если бы у меня был волшебный друг рядом — ч...

КАК ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ - РАЗДЕЛИТЬ РАДОСТЬ ❤️ У меня сегодня День рождения 🎉 Я получила много  поздравлений и подарков от друзей и коллег 👫🎁 Это меня вдохновило и я хочу поделиться своей радостью с вами ❤️ Я РЕШИЛА СДЕЛАТЬ ПОДАРОК ДЛЯ ВАС 🎁 Сейчас можно выиграть скидку до 50% на мои консультации или практикум про ресурсы🔥🔥🔥 После выигрыша записаться на консультации или практикум можно на март🗓🎉 Внизу поста разместила ссылку на колесо - крутите его и забирайте мои консу...

ПРАКТИКА «ТЕЛО И ДЕНЬГИ: ГДЕ ЖИВЁТ МОЁ НАПРЯЖЕНИЕ» Что делать:  Сядьте удобно. Закройте глаза. Представьте, что в руках у вас крупная сумма денег — та, о которой вы мечтаете. Почувствуйте её вес, текстуру купюр или холод металла карты. Теперь медленно пройдитесь вниманием по телу: 🔹Где напряжение? (плечи сжались? челюсть зажата?) 🔹Где лёгкость? (грудь расправилась? дыхание глубже?) 🔹Где страх? (живот сжался? руки похолодели?) 🔹Где радость? (тепло в груди? улыбка?) Не меняйте ощущения — ...

ПРАКТИКА «ДЕНЬГИ КАК ОТКЛИК: ЧТО ПРОСИТ МОЯ ДУША?» Что делать:  Вспомните последнюю покупку, которая принесла вам искреннюю радость (не обязательно дорогую). Опишите её подробно: 🔹Что это было? 🔹Где вы её купили? 🔹Как вы себя чувствовали до покупки? Во время? После? Теперь спросите себя глубже: «Что во мне откликнулось на эту покупку?» 🔹Желание заботы о себе? 🔹Потребность в красоте вокруг? 🔹Чувство свободы выбора? 🔹Ощущение «я заслуживаю»? Запишите этот отклик отдельной строкой. Это ...

ПРАКТИКА «МОЙ ВЗРОСЛЫЙ ВЫБОР: ДВЕ КОЛОНКИ БЕЗ БОРЬБЫ» Что делать:  Возьмите лист. Слева напишите заголовок: «Что я слышала». Справа: «Что я выбираю сегодня». Заполните левую колонку честно — без прикрас: 🔹«Деньги портят отношения», 🔹«Хорошие люди не думают о деньгах», 🔹«Если много зарабатываешь — значит, кого-то обманул». Теперь правую колонку заполняйте не как «правильный ответ», а как свой личный выбор — даже если он пока вызывает сомнение: 🔹«Деньги могут давать мне свободу заботиться...

Уютно-продуктивной пятницы вам ❤

ПРАКТИКА «ДЫХАНИЕ ДОСТАТКА: ПАУЗА МЕЖДУ ВДОХОМ И ВЫДОХОМ» Что делать:  Сядьте у окна или в тихом месте. Закройте глаза. На вдохе представьте, как свежий морской бриз наполняет вас ощущением: «Мне достаточно здесь и сейчас». Не верьте этому умом — просто почувствуйте дыхание. На выдохе отпустите тревогу: «Мало. Не хватит. Нужно больше». Не боритесь с ней — просто выдохните, как выдыхают усталость. Повторите три раза. После третьего выдоха остановитесь в паузе между вдохом и выдохом. Именно з...

ПРАКТИКА «ПРИЁМ ДЕНЕГ: ОТКРЫТАЯ ЛАДОНЬ» Что делать:  Когда вам приходят деньги (зарплата, перевод, возврат долга), не спешите сразу проверять баланс или распределять суммы. Сделайте паузу на 1–2 минуты. Положите ладонь на грудь или на живот — туда, где вы чувствуете своё дыхание. Скажите себе тихо: «Деньги пришли ко мне. Я в безопасности, чтобы их принять». Представьте, что ваши руки — это открытая ладонь, которая не сжимается в кулак от страха потерять. Она просто спокойно держит то, что п...