Нутрициология без запретов 🌱

Вчера смотрела новый выпуск на канале Ксении Собчак. Речь шла о похудении с помощью чата gpt и в целом про ИИ в нашей жизни. Главным героем выпуска был журналист, в 2023 году эмигрировал во Францию. На тот момент он весил больше 100 кг. Его опыт похудения начался с Оземпика, но его не устроило плохое самочувствие на препаратах. Поэтому далее он решил использовать свои знания в ИИ и попросил чат написать ему программу для похудения. Итог 3 месяцев: минус 40 кг. Круто? Сомнительно. А когда узнаешь...

Наконец-то мы дождались весны! Конечно, погода ещё не особо, но все же!🙂 Сил и энергии будет все больше, поэтому предлагаю вам не откладывать и именно сейчас начинать свой путь к здоровому пищевому поведению и лучшей версии себя 🌷 Тем более, что я вынуждена предупредить вас о том, что с 1 апреля у меня будет небольшое повышение цен. Не стала этого делать с 1 марта, как очень многие, хочу дать вам целый месяц весны на принятие выгодного во всех отношениях решения ❤ По записи на бесплатный созво...

Почему-то у меня всегда пятница самый загруженный день! Пока у меня череда консультаций и наставничеств, пишите свои вопросы в комментарии. Если вопросов нет, поделитесь, какие у вас планы на выходные? 🌱 Очень часто говорю клиентам о важности планирования своего досуга. Иначе есть риск все выходные сидеть смотреть рилсики. 🙂 Я в субботу планирую сходить на выставку, а в воскресенье в Еврейском музее и центре толерантности пройдет книжный фестиваль «Фонарь» в пользу благотворительного фонда «Он...

Дорогие мои чудесные девочки! С небольшим опозданием поздравляю вас всех с праздником весны 🌿🤩 Цените и берегите себя, не забывайте отдыхать. Помните про банальную фразу: сначала маску на себя! 🐱 Вчера я не дошла до написания поста, потому что как раз таки отдыхала. Но отдыхала так, что лучше бы работала, ей богу 😂 Мы с подругами ходили на мастер-класс по тафтингу. Проще говоря, мы делали коврики! И это было физически совсем не просто. Почти 4 часа в неудобной позе. Уф 👀 Но результат того с...

Увидела такую новость и хочу спросить у вас: как часто вы едите готовую еду (имеются в виду кафе/рестораны/столовые и готовая еда из магазинов)? Можете написать ответ в комментарии либо поставить соответствующий смайлик: 👍 - каждый день либо обедаю в столовой, либо покупаю готовый обед 🤔 - 2-3 раза в неделю точно ем уже готовую еду 🙏 - редко когда покупаю что-то готовое 👌 - готовлю сама (но иногда хожу в кафе) И если можете, напишите, устраивает ли вас то, как есть сейчас или хотелось бы сит...

Дорогие мои, у меня сегодня день рождения. И я очень счастлива, что уже несколько лет занимаюсь любимым делом. Спасибо вам огромное за доверие! За то, что читаете канал, записываетесь на консультации. Ваша поддержка очень важна ❤ Если вы хотите сделать мне подарок, расскажите обо мне друзьям и коллегам. Сделайте репост самого интересного поста из канала в сторис. Это мне очень поможет и поддержит. Спасибо вам! А в комментариях оставлю песенку про ЗОЖ, которую по моему запросу сочинил ИИ 😅

Возвращаясь к теме готовой еды, что с ней не так? Ну для начала надо понимать, что нельзя всю готовую еду (имею в виду еду из супермаркетов и еду в заведениях общепита) грести под одну гребенку. Из-за популярности темы ЗОЖ, сейчас можно найти очень неплохие варианты. Но чаще всего основными минусами могут быть: 🔸высокое содержание жиров 🔸высокое содержание соли 🔸высокая энергетическая ценность (калорийность) 🔸низкая питательная ценность (соотношение белков, жиров и углеводов) 🔸вероятность н...

Немножечко отвлеклась я на ковры, продолжим про готовую еду 🍔 Сегодня о том, как сделать готовую еду более эффективной для целей снижения веса и нормализации пищевого поведения: 🤩высокое содержание жира - смотрите на КБЖУ продукта, чтобы содержание жиров было не больше 10 граммов на 100 граммов продукта - это оптимальное сочетание. В кафе и ресторанах выбирайте мясо без панировки, без фритюра, а соус к салату просите принести отдельно (в этом случае вы сможете дозировать его количество). 🤩выс...

Из-за дел и проблем с телеграмом я немножко пропала. Но вот я снова здесь❤ Смешное, но познавательное с последних консультаций: 🤩оливки жирные, мы же помним, из чего делают оливковое масло? 🫒 🤩белок нам нужен, потому что мы сами белок, на гарвардской тарелке мы бы находились именно в той её четверти 🗿 🤩а ещё реабилитировали блины, разложив на составляющие и не найдя там ничего страшного 🤩 Чтобы не потеряться: Мой сайт Моя группа ВКонтакте (там же можно писать мне в личку) Мой канал в мессе...