Почему после прогулки болит спина? Разбираемся! Знакомая ситуация: прошли несколько километров с палками (или заветные 10 тысяч шагов), вроде бы всё хорошо, а к вечеру или на следующий день — тянет спина, ноет поясница или неприятно отдаёт в плечо. В чём дело? 📌 Чаще всего причина не в самой ходьбе, а в ошибках, которые легко допустить: 🔘 Неправильная высота палок. Слишком длинные или короткие палки меняют угол наклона туловища и создают лишнюю нагрузку на поясницу. 🔘 Наклон туловища вперёд или назад. Когда тело не держит вертикальную ось, позвоночник компенсирует — и перенапрягаются мышцы спины. 🔘 «Ленивые» руки. Если нет активной работы руками и ротации в грудном отделе позвоночного столба, плечи и лопатки не вовлекаются, и поясница или тазобедренный сустав может брать на себя бОльшую нагрузку. 🔘 Слабый мышечный корсет. Когда мышцы кора не включаются в работу, вся нагрузка уходит на позвоночник или крупные суставы ног. 🔘 Вы прошли больше, чем допустимо, с учетом ваших индивидуальных возможностей. Например, вы заставили себя пройти заветные 10 тысяч шагов, в то время когда вам нужно было всего 3 тысячи. ✨ Хорошая новость: большинство этих ошибок легко исправить. Достаточно один раз разобраться в технике с внимательным взглядом со стороны. 👩🏻‍⚕️ Именно для этого мы проводим индивидуальные тренировки. Инструктор посмотрит на вашу ходьбу со скандинавскими палками, подберёт правильную высоту палок, покажет, как двигаться руками, ногами, туловищем и включать нужные мышцы. Без спешки, в индивидуальном режиме, в удобное время и удобной локации — только вы, палки и грамотный подход. Записаться на индивидуальную тренировку можно через сайт Нордик Хелс или написав нам в WhatsApp/Telegram-бот. Пусть тренировки приносят только лёгкость и комфорт 🤍