Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. У меня вся жизнь была достаточно богата на разного рода сексуальные события. Но я почему-то всегда эту сторону отторгал в себе, мне казалось от этого нужно уйти, что секс без обязательств это плохо, что у меня было много девушек это плохо, а на днях я подумал, что если я просто не принимаю себя и своё прошлое? Сейчас я встречаюсь с девушкой и в начале наших отношений я с нас...

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом. - Вступить в чат канала - Задать вопрос в личку @ndodonov

В моем инструментарии есть техника 0 контроля. Одна из самых эффективных. Ее смысл в том, чтобы показать мозгу, что способы повлиять на ситуацию, которые казались очевидными, таковыми не являются вовсе. Сегодня я наткнулся на иллюстрацию, которую теперь всегда буду использовать, объясняя эту технику.

Хорошая картинка к посту Синдром колхозной лошади

Минутка радостных новостей. Книжка Селфхакинг неумолимо движется к выходу в продажу. По последним новостям, ожидаем в мае.

Легальное неделание Это один из самых важных способов борьбы с откладываниями и он очень простой. Это признаться себе, что то, что ты заставляешь себя делать, но никак не можешь начать, на самом деле делать тебе не хочется. Это не значит, что делать ты это не будешь. Самое главное — признаться, что у нас нет желания, или, наоборот, есть нежелание заниматься этими делами. Чем бы мы ни занимались: спортом, прогулкой в плохую погоду, встречей с неприятными людьми или сложной задачей — мы должны быт...

Объявляется пост для сбора мемов в комментариях!

Любое целеполагание определяется пониманием того, как развивается обстановка. В нашем процессе постановки целей часто просто отсутствует шаг оценки этой самой обстановки. Причем как в краткосрочном периоде (как будет развиваться жизнь в ближайшиэую пару недель, так и в долгосрочном, стратегическом. Мы игнорируем наблюдение за обстановкой и не задаем себе вопрос: в каких условиях будем окажемся в будущем и что планировать, чтобы в этих условиях достигать желаемого. Невозможно строить долгоиграющи...

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Откуда во мне такая неадекватно-острая реакция на поведение жены и как ее переработать в более спокойную (просто сказать, а не выбешиваться)? Подобные случаи редкие, но периодические? Совершенно случайно меня отправили пройти тесты PHQ-8 и GAD-7 и ничего не предвещало... PHQ-8: 17 из 24 баллов (умеренно-тяжёлая депрессия) GAD-7: 15 из 21 балла (тяжёлая тревога) Скажите пожал...