Легальное неделание Это один из самых важных способов борьбы с откладываниями и он очень простой. Это признаться себе, что то, что ты заставляешь себя делать, но никак не можешь начать, на самом деле делать тебе не хочется. Это не значит, что делать ты это не будешь. Самое главное — признаться, что у нас нет желания, или, наоборот, есть нежелание заниматься этими делами. Чем бы мы ни занимались: спортом, прогулкой в плохую погоду, встречей с неприятными людьми или сложной задачей — мы должны быть честны. Если мы не хотим этим заниматься, необходимо это признать. Когда мы это признаем, мы избавляемся от внутриличностного конфликта, который и является источником откладывания. Пока мы не разрешаем себе признать, что чего-то не хотим, мы себя заставляем. Организм не любит, когда мы себя заставляем, возникает конфликт, и психика старается из него «выпасть». Чтобы избежать напряжения, мы совершаем не выборное, а компульсивное, избегающее действие. Голова выходит из борьбы между «я должен» и «я не хочу» и уходит в какую-то третью задачу. Мы начинаем заниматься ерундой, переводим внимание. Решение о том, делать или не делать отложенное, просто не принимается. Если я разрешаю себе признать: «Я не хочу идти на тренировку» или «Я не хочу встречаться с человеком, который предъявляет претензии», — в моем пространстве вариантов возникает ситуация, при которой я не выполняю эту задачу. Я допускаю себе эту возможность. И теперь я могу спокойно отследить последствия этого шага. 1. Если я не пойду — будут одни последствия. 2. Если я все-таки пойду — другие. Теперь возможен осознанный выбор. Он происходит тогда, когда мы оцениваем последствия и их влияние на нашу жизнь, задачи и цели. Внезапно оказывается, что неприятные эмоции от пробежки в дождь или от тяжелого разговора — это плата, которая очень даже приемлема за избегание негативных последствий, которые возникнут, если мы это не сделаем. Но такую оценку мы можем произвести только если разрешаем себе ничего не делать. Пока мы не разрешим себе что-то не делать, сделать этот осознанный выбор невозможно.