ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ•психология•питание•фитнес

Пока мы с Алисой на больничном, я экспериментирую на кухне 😀 В этот раз с семенами чиа. Как по мне они совершенно безвкусные , но их вкус отлично дополняют другие продукты. Беру семена и с ночи замачиваю их в небольшом количестве молока, а утром уже добавляю что душе угодно: йогурт, орехи, творог, овсянку, протеиновый пудинг и тд ( на Вашу фантазию) получается вкусный и сытный десерт🥮 Чем полезны чиа ?⬇️ 🟢В них много белка и клетчатки, мало углеводов (всего 6 г на 100 г). 🟠Чиа стабилизирует ...

Потренировала других, потренируй и себя) 🎅 К слову, очень не хотелось тренироваться, ибо сейчас много работы, люди готовятся к весне 🦌, и сил на свои тренировки уже нет,в такие моменты включается дисциплина, иначе никак , поэтому не думайте, что мы, тренеры, всегда с радостью идем на тренировки 🤭 Как у Вас с режимом , вошли в ритм рабочий ?

Что меня бесит, как тренера на групповых занятиях ⬇️навеяно сегодняшними тренировками 🫠 🟠клиент приходит на силовую и говорит:» мне это сложно , дайте другое полегче ( привычное) упражнение( это прям частое явление) и тут у меня в голове вопрос :» а зачем ты тогда идешь на силовую групповую? Что бы что? ( это при том, что я итак даю несколько вариантов: легкий и посложнее для подготовленных) К слову, я могу дать другое упражнение, если у человека есть противопоказания , если просто лень, то не...

Хочется максимально себя окружать чем- то ярким и весенним, поэтому руки так и тянутся к цветным вещам и уютным, красивым пространствам 🤍🌸 к заботе о себе В общем, я всеми силами призываю весну 🌹

А у меня тут с раннего утра во всю кипит работа 😲 Каждый раз смотрю на себя с экрана и внутренний перфекционист просит еще раз переснять 🐻 , но к счастью на это нет времени , поэтому все снимаем с первого дубля 😁 В последнее время часто поступают вопросы касаемо того, есть ли у меня онлайн- тренировки в записи , а я в целом даже не знаю, нужны ли они Вам?( а самое главное нужны ли они мне 😁 Как Вы предпочитаете заниматься : дома или в зале ?

Чтоб Вы не думали, что мы одним брокколи питаемся😆 мы еще и пельмени едим, и пиццу и тд А недавно попробовала индийскую кухню , обожаю новые вкусы и сочетания Индийские блюда островаты и там много всяких приправ, наверное ее фанатом я все же не буду, но в целом вкусно и сытно получилось) , но больше всего мне понравилась лепешка Роти, непохожа на лаваш, намного вкуснее Ее можно найти в Самокате, на завтрак будет 🔥завернуть в лепешку что душе угодно и счастью быть Пробуйте новые вкусы обязатель...

Началась масленичная неделя 💖✨ Как вписать блины в свой рацион так, чтобы не добавить себе лишних кг ? На самом деле легко, вот несколько правил ⤵️ ❤️блины - это такая же еда, как и все остальное, не нужно его делать грозой фигуры 💛пусть начинка для блинов будет белковой ( рыба, курица, творог и тд) насыщение будет дольше 💛количество блинов имеет значение , от двух и даже трех блинов ничего не будет , но не стоит заменять блинами завтрак, обед и ужин, важно, чтобы рацион был разнообразным 🩷к...

Фишка последних дней💬 Идем с Алисой с сада , она и говорит:» мама , нам нужно в магазин купить овощи🙃 брокколи и перчик, у нас они закончились…. «. а они реально закончились 😁 чес слово , вот такой осознанности в 3 года я не ожидала ⛄- она видит, что я часто покупаю в магазине эти продукты и они всегда есть на столе 🥒 , причем она знает, что в перце есть витамин С, который полезен и брокколи нужно для хорошей работы кишечника 😍 Когда они стоят в открытом доступе на столе, намытые и порезанн...

А мне признаются в любви вот так ❤️

И пусть не только 14 февраля Вам говорят слова любви, уделяют внимание и заботу 🤍 P.s Самое главное признавайтесь себе в любви, готовьте для себя с любовью, наряжайтесь для себя, покупайте подарки для себя, думайте о себе с любовью 🌼