Мюсли психолога

За эти дни два раза была на катке и один в спортзале. Заметила, что у меня есть лайфхак для поддержания мотивации: я всегда стараюсь отмечать своё состояние “до” и “после” тренировок. Чтобы в момент, когда лень будет уговаривать остаться дома, у меня были факты. А факты такие, что после активности моя энергичность возрастает в разы, ощущение, что я могу переделать ещё 100500 дел и всё это сопровождается хорошим настроением, оптимизмом и танцем в душЕ 😄 ❤Если вам сложно выстроить свою рутину: ре...

Про итоги года и цели на будущий Пару лет назад я писала пост про итоги. Там рассказываю, как вспомнить всё то классное, что было и порадоваться за себя. А в этом году вижу, как многие устали и мечтают отдохнуть. Я с вами 🍪 Поэтому сегодня хочу сделать акцент на восстановлении, а когда будут силы, то всегда можно вернуться и к итогам, и к целям. Хотя это совсем не обязательно. Вот мой список идей, как провести предстоящие дни, чтобы это были приятные каникулы, а не те, которые заберут последние...

Пока не закрутило праздничной суетой — сделаю объявление 🌲 Возвращаюсь к работе с 8 января График такой: 8, 9 января — работаю, есть пара свободных окошек 10, 11 января — отдыхаю с 12 января — вхожу в стандартный режим А впереди ещё запланированные сессии и совсем скоро выложу пост про итоги года. 🌲 Для записи пишите в личные сообщения @yl_psy Буду рада вам 💚

На сегодня, лучшее средство для стабильно хорошего сна — это правильные привычки 👍 #практики #гигиена_сна ЧАСТЬ 1 1. Следуйте четкому графику даже в выходные Тут про то, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время. А также не устраивать себе дневной…

Что самое хорошее с вами сегодня произошло? Этот вопрос возвращает контакт с собой и расширяет взгляд на день, в котором есть не только напряжение, но и то, что поддерживает. Попробуйте ответить сами и спросить еще кого-нибудь, это сближает и дарит улыбку, очень милая практика, берём 😉❤

Сегодня я проснулась с мыслью, что за каждым мужчиной стоит мальчишка, который никуда не исчезает с возрастом. Он всё так же хочет радоваться, дурачиться и ловить моменты жизни. Собрала в Pinterest эти картинки, и вот, к вечеру нашлись слова: Пусть рядом будут те, с кем можно быть разным, сильным и уставшим, взрослым и смешным, серьёзным и любопытным. Пусть будет время на простые радости ☺️

Моё утро началось с селёдки под шубой 🙂 В это 31 декабря я разрешаю себе день без планов и ожиданий. Для этого пришлось отпустить привычное правило, что салаты «полагается» есть только вечером, за праздничным столом. Оказалось, что можно и утром. С наступающим вас Новым годом 🎇 Желаю чаще слышать себя и быть в контакте со своими потребностями. Возможно, стать для себя тем самым Дедом Морозом 🎅, который будет исполнять простые, неожиданные, а иногда странные желания. Вдруг, пока вы читали, вам...

Подсобрала статьи, которые касаются тревоги: 🌺Трудные чувства не враги 🌺Метафора для работы с тревогой 🌺Вот тогда, наконец, заживём 🌺Тревога и внутренний критик 🌺Хочу избавиться от тревоги 🌺Заботливый плейлист 🌺Как справиться с сильной тревогой Добавлю, что тревогу усиливает просмотр новостей/трукрайма и кофеиносодержащие напитки. Всем здоровья 💖

Видео заряжено 😁 На снижение перфекционизма и самокритики ❤️

Потребность в надёжной привязанности Если перевести это с психологического на человеческий, получится что-то очень простое: Потребность в близости, в тепле, в контакте, в ощущении, что рядом есть кто-то свой, с кем безопасно, к кому можно прижаться, когда страшно. Рядом с кем становится спокойнее. Мне вспомнились совсем негуманные опыты над приматами, которые показывают важность тёплого контакта. В 1950–60-х годах Гарри Харлоу в своих экспериментах предлагал маленьким обезьянкам двух «мам» 🔴Одн...