Катя Мороз | Худею со вкусом😋

Воскресный завтрак - ватрушки с сыром😋🧀 На всю порцию 70 г белка💪 Делала по этому рецепту, кроме начинки: ▫️ Мягкий творог — 120 г (1 уп., у меня обезжиренный) ▫️ Сыр — 40 г (у меня легкий) ▫️ Зелень и сушенный чеснок 🔹КБЖУ: ~517 ккал · Б 70 г · Ж 11 г · У 35 г 🔹КБЖУ (на 1 ватрушку): ~260 ккал · Б 35 г · Ж 6 г · У 18 г ✨Кстати, тесто оставила сладким, в сочетании с сыром - мне кажется вкуснее получается (даже пушистые не устояли), но тут уже по вкусу, конечно🤌

🧁Бананово-овсяные маффины с шоколадом🍫 У меня уже был похожий рецепт, только в контейнер под заготовку на несколько дней - как раз идеально на #завтрак. А вот маффины, наверно, больше подойдут на #перекус - хотя они прекрасно пережили и ночь в холодильнике и повторный разогрев. Можно просто взять их на работу в пакете и есть их все утро😉 📌Ингредиенты: ▫️ Спелый банан — 100 г (мякоть) ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Мягкий творог — 120 г (у меня обезжиренный) ▫️ Протеин — 20 г (у меня шоколадный) ▫️ Овсян...

🧀 Подборка легких сыров 📌Сохраняйте, что бы не ломать голову какая у них всех разница😅 Я наверно все варианты легких сыров перепробовала, изучила их этикетки и даже выискала те, где производитель почему то не афиширует что сыр у них так-то легкий🤨 Здесь те, которые можно без проблем найти почти в каждой сети магазинов. Если есть дополнения, пишите в комменты🙏 1️⃣ X-Tra Fit 20% 216 ккал / белки 32,5 / жиры 9,6 2️⃣ Радость вкуса Большой куш 20% 216 ккал / белки 32,5 / жиры 9,6 (тот же произво...

Сегодняшний спонтанный #рацион🙃 Надо потихоньку возвращаться к заготовкам. А сегодня что было - то и доела😅 🔹На завтрак овсяно-банановые маффины🧁 - получились очень вкусные и сытные😋 Завтра уже выложу рецепт☝️ 🔹На обед вчерашний брауни - а че готовить лишний раз, если можно сожрать уже готовый десерт на обед? Праздники - кто меня остановит?😈(no one nobody can stop me🎶) 🔹На ужин уже пришлось что-то готовить😩 Быстрый вариант: филе в духовке с сырной шапкой (греческий+сыр), и рис с овощам...