🧁Бананово-овсяные маффины с шоколадом🍫 У меня уже был похожий рецепт, только в контейнер под заготовку на несколько дней - как раз идеально на #завтрак. А вот маффины, наверно, больше подойдут на #перекус - хотя они прекрасно пережили и ночь в холодильнике и повторный разогрев. Можно просто взять их на работу в пакете и есть их все утро😉 📌Ингредиенты: ▫️ Спелый банан — 100 г (мякоть) ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Мягкий творог — 120 г (у меня обезжиренный) ▫️ Протеин — 20 г (у меня шоколадный) ▫️ Овсяная мука — 30 г ▫️ Подсластитель, щепотка соли — по вкусу ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Шоколадные капли или кусочки шоколада — 10–15 г 👩‍🍳 Как готовить: ✅ Размять банан, добавить творог и яйцо — хорошо перемешать. ✅ Всыпать все сухие ингредиенты, перемешать, шоколад добавить в конце ✅ Разлить по формочкам для кексов (5-6 шт.) ✅ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 25 - 30 мин 👉 пока верх не станет золотистым и масса не пропечётся (можно в аэрогриле ~ 10–15 мин) 🍽 КБЖУ: 457 ккал · Б 41 г · Ж 13 г · У 47 г (5,6 г клетчатки) 🔹На 1 маффин: ~76 ккал · Б 6,8 г · Ж 2,2 г · У 7,8 г 👈 Хорошие, кстати, цифры для маффинов 👌😋