Баланс | Тело и разум

Плохая и хорошая еда — это миф? Если спросить обычного человека, он почти не задумываясь скажет: майонез, картошка-фри, торт — это «плохая» еда. А брокколи, куриная грудка, творог — «хорошая». Так ли всё очевидно? Стоит ли делить еду на плохую и хорошую? 🤔 На самом деле сами слова «хороший» и «плохой» — оценочные. Нет прибора, как градусник, который измерил бы продукт и показал: этот хороший, а этот плохой. Всё зависит от цели, с которой человек ест. Иногда еда — это просто топливо. Источник эн...

Минус 10 кг и минус «я дура». История Натальи Прошлым летом Наталья пришла на курс «Избавься от лишнего» с лишним весом и жёстким отношением к себе. Привычное внутреннее состояние она описывала так: «Жизнь ужасна, всё безнадёжно, я плохая». За 6 недель она сбросила 7 кг, потом — ещё 3. Было 68, стало 57. Полгода держит результат. Иногда возвращаются 1–2 кг — когда перегружена работа и сбивается режим. Но стоит вернуться к привычному ритму курса, вес снова уходит. Сформировались новые привычки: —...

«Не могу выйти из-за стола, пока не наемся до отвала. Как перестать?» Читательница спрашивает: "В детстве было тотальное пищевое насилие и дома, и в детсаду. Тогда считалось, что ребёнок должен набирать вес по графику, а я была дюймовочкой. Всю взрослую жизнь пытаюсь справиться с теми установками из детства: «еду нельзя выкидывать», «хорошие девочки хорошо кушают», «лучше в нас, чем в таз». Даже мысль ограничить, уменьшить порцию или не доесть выкидывается из головы, как страшное предательство. ...

Рефлексия недели У любой привычки, даже вредной, есть своя психологическая выгода. Поэтому сегодня вопрос для размышления: Кому может быть неудобно, если вы похудеете? Может быть: — подруге, с которой вы вместе жертвите про диеты, неспособность пойти в спортзал и выбрать платье по размеру — супругу, который не привык, что на его женщину обращают внимание — родственникам, которым спокойнее видеть вас в привычной роли — коллегам, для которых вы такая же, как они А может быть… вам самой. Потому что...

Чувствуете? Чувствуете? 😏 Весна приходит. А значит, самое время повылазить из-под одеялок и начинать хоть как-то двигаться. Гулять. Дышать воздухом. Кататься на великах. Бегать. И, кстати, весной это делать гораздо легче. Само тянет. Даже если вы вообще ничем-ничем в жизни не занимались — прогулка вам только на пользу пойдёт. Жора гарантирует 😼 А теперь — к делу. Жора на месте, бодр, умен, красив, скромен (как обычно) и готов отвечать на ваши вопросы. Пишите, не стесняйтесь. Разберём, покрутим...

Вся правда о протеиновых батончиках От тренера, специалиста по питанию Александра Кузьмина Есть популярный миф: протеиновые батончики — полезная еда. Почти обязательная часть рациона худеющего человека. Стоят они, как правило, дороже обычных шоколадок. Красиво упакованы, активно рекламируются. Причём рекламируют их часто известные спортсмены и фитнес-блогеры. И создаётся ощущение, что это такой правильный, почти диетический продукт. Но давайте посмотрим на состав и калорийность протеинового бато...

Огромное спасибо всей команде за такой прекрасный марафон! Столько понимания, сочувствия, поддержки. Открыли какой-то новый мир. Какое точное название "Избавься от лишнего". И правда, учились избавляться не только от килограммов. -6 кг! Знакомлюсь с собой. Вместо единственных слов "дура и идиотка" по отношению к себе, появились ласковые и милые слова, снисхождение. Стараюсь не забыть то, чему нас учили, и не лениться применять эти чудесные знания на практике. Не скажу, что легко. Зато стало появ...

Как преодолеть тягу к конкретному продукту? 🍫 У каждого такой есть. Шоколад. Хлеб. Майонез. Булочка шу к чаю. И вроде понимаешь, что не надо. Но рука всё равно тянется. Есть два пути. Первый — простой и жёсткий. В психологии зависимости это называют «переломаться». Смысл — убрать продукт из поля зрения. Если это хлеб — не заходить в хлебный отдел супермаркета. Обходить кондитерские. Не держать запасы дома. Да, близкие могут есть — но важно, чтобы не на ваших глазах, хотя бы первое время. Второй...

Как не потерять мотивацию при похудении (и почему она вообще пропадает) Сразу скажем главное: мотивация — это не волшебная кнопка, которую один раз нажал, и она работает всегда. Она меняется, ослабевает, усиливается. И это нормально. Когда вы только начинаете худеть — самостоятельно, вписываетесь в марафон или просто спор с друзьями — мотивация не нужна. Вы полны решимости. Необходимость в ней появляется на дистанции. Когда проходит первый энтузиазм, появляются усталость, сомнения, замедление ре...

Поститесь — и постоянно хотите есть? Значит, питание выстроено неправильно 🤔 Советы по полноценному растительному белку в пост от тренера Александра Кузьмина Пост — это не голодовка. Пост — это не питание хлебом и макаронами. И пост — это точно не способ похудеть. Если подходить к посту неправильно, можно получить скачки сахара, слабость, проблемы с ЖКТ, ухудшение состояния кожи и волос, раздражительность, сбитый женский цикл. Поэтому задача тех, кто постится (мы не говорим сейчас о духовной со...