Как преодолеть тягу к конкретному продукту? 🍫 У каждого такой есть. Шоколад. Хлеб. Майонез. Булочка шу к чаю. И вроде понимаешь, что не надо. Но рука всё равно тянется. Есть два пути. Первый — простой и жёсткий. В психологии зависимости это называют «переломаться». Смысл — убрать продукт из поля зрения. Если это хлеб — не заходить в хлебный отдел супермаркета. Обходить кондитерские. Не держать запасы дома. Да, близкие могут есть — но важно, чтобы не на ваших глазах, хотя бы первое время. Второй путь — психологический. Перед тем как съесть тот самый круассан или шоколадку — сделайте паузу. Прямо физически остановитесь. Не доносите до рта. И задайте себе вопрос: что было со мной за последние 10–15 минут? Или в течение дня? Пример. Женщина идёт на работу. Её обрызгивает машина. Она злится, переживает, как в таком виде появится перед коллегами. И первое, что видит на другой стороне улицы — пекарня. «О, съем пирожное, полегчает». Может быть, полегчает. Но будут последствия. А что если остановиться и посмотреть глубже: Меня обрызгали → факт. Что я сейчас чувствую? Я злюсь, негодую и раздражаюсь, потому что меня обрызгали. Что я могу с этой ситуацией сделать? Позвонить на работу, сказать, что опаздываю, меня обрызгали, пойти домой и переодеться. Возможно, выписать эту ситуацию на бумагу, осознать свои чувства и прожить их, с кем-то проговорить. Заедание происходит потому, что мы чувствуем что-то неприятное, но с этим не работаем. Поняв, какие чувства вы заедаете, вы уже не будете нуждаться в «обезболивании» в виде конкретного продукта. Признавайтесь: есть у вас любимый «запрещённый» продукт? Какой? 🤩 Мы в МАХ 💬 Мы во вконтакте