Вся правда о протеиновых батончиках От тренера, специалиста по питанию Александра Кузьмина Есть популярный миф: протеиновые батончики — полезная еда. Почти обязательная часть рациона худеющего человека. Стоят они, как правило, дороже обычных шоколадок. Красиво упакованы, активно рекламируются. Причём рекламируют их часто известные спортсмены и фитнес-блогеры. И создаётся ощущение, что это такой правильный, почти диетический продукт. Но давайте посмотрим на состав и калорийность протеинового батончика. Средний батончик весит около 60 граммов. И содержит примерно: — 210–240 ккал — 18–21 г белка — 20–25 г углеводов — 6–9 г жиров По калорийности — та же шоколадка. 🍫 А теперь смотрим состав. Как правило, это: концентрат молочного белка, сывороточный протеин, мальтит или другие подсластители, глицерин, растительные масла, ароматизаторы, эмульгаторы. То есть это не кусок курицы и не творог, как иногда создаётся ощущение по рекламе. Это технологичный, сильно переработанный продукт. Поэтому протеиновые снеки нельзя рассматривать как основу питания. Когда протеиновый батончик уместен? Первый вариант — когда сильно тянет на сладкое. Если перед вами стоит выбор — съесть кусок «Наполеона» или съесть протеиновую печеньку, то лучше выбрать печеньку, чем закидываться тортом, зефиром и другими сахарными бомбами. Второй вариант — когда между приёмами пищи большой перерыв. Например, между завтраком и ужином будет 10 часов, и вы понимаете, что возможности нормально поесть не будет: ни приготовить, ни зайти в столовую. В такой ситуации можно кинуть батончик в сумку. Хотя банан в этом смысле будет лучше. 🍌 Но если банана нет — батончик тоже допустим. Сколько можно? В целом один батончик в день вам не навредит. Но на них очень легко подсесть, если у вас есть зависимость от сладкого. И, кстати, на них вполне можно набрать вес: калорийность у них большая. То есть батончик — это иногда можно. Но это не основа рациона. А вы едите протеиновые батончики? И сколько в день? 🤩 Мы в МАХ 💬 Мы во вконтакте