Метод Мироневич. Из XXXL в S

Сколько стоят мясо, яйца и сыр в Бразилии? Наши реальные расходы 💳 Бразилия — страна контрастов! В том числе и продуктовых 🙂 Когда мы только прилетели в Бразилию, я уже писала пост о продуктах, о том, что нас на первый взгляд здесь приятно и неприятно удивило. Спустя 2 месяца жизни здесь я уже могу рассказать о своих продуктовых наблюдениях, вкусе еды и ценах на неё. Так что всем приготовиться 🙂 Сразу оговорюсь, что цены называю средние. Как и в любой стране, в Бразилии один и тот же продукт ...

А куда Маша пропала? 👀 Увидела на днях вопрос в чате: «А кто теперь будет нас контролировать и составлять меню?» Я никуда не пропала 😉 Сегодня малышу уже 8 дней, и мы с командой провели рабочую планёрку: обсудили вопросы участниц клуба, планы на весну, новые задачи. Работа продолжается. Кураторы рядом, команда на месте, процессы выстроены. И я тоже с вами! И хочу поделиться с тобой одной мыслью. То, как я сейчас себя чувствую — не случайность. Это результат тех шагов, которые я делала годами: ...

Почему ты не можешь начать, хотя всё знаешь? Недавно увидела в чате такую фразу: «Я уже столько всего изучила про питание… но как только думаю, что надо начать — внутри прям отторжение». А причина очень простая — у многих из нас за плечами не просто «попытки похудеть». А целая история отношений с собой, в которой было много жёсткости. 🚫 Когда не нравится своё тело — и хочется его «переделать» любой ценой. 🚫 Когда съела лишнее — и потом наказываешь себя ограничениями или тренировками «на износ»...

А правда, что при готовке все витамины убиваются? Этот вопрос возникает регулярно. И из него обычно делают два крайних вывода: либо бояться готовить, либо вообще перестают обращать на это внимание. Правда, как обычно, где-то посередине. Да, часть витаминов чувствительна к температуре. Но решает не сам факт готовки, а время и интенсивность обработки. Что имеет значение: 1️⃣ Длительность приготовления. Чем дольше продукт находится на огне, тем больше потери. Если овощи варятся до состояния «развал...

В последние дни вижу много вопросов про Телеграм. Что будет с чатами, как всё будет работать, не пропадёт ли доступ к клубу... Клуб изначально не завязан на Телеграм. Вся основа — меню, уроки, доступ к материалам, чат с кураторами и участницами — находится на платформе GetCourse. Это международная система, которая работает стабильно и открывается из любой страны. Ты можешь зайти туда через обычный браузер с телефона или компьютера. А можешь установить мобильное приложение и пользоваться ещё удоб...

Вот чего мне здесь не хватает... Кто читал мой первый пост про продукты в Бразилии, те помнят про мой шок от кефира за 500 рублей. Но, может, за два месяца ситуация поменялась? Ох, девчата… Кефир так и остался самой большой моей болью со всё теми же 5 евро (500 рублей за литр). Как говорится, где это видано, где это слыхано! Не хватает, конечно, нашей любимой мультиварки, в которой можно было бы делать кефир самостоятельно. Так что пока у нас кефир — это деликатес. Добыча творога в Бразилии оказ...

Вот поэтому домашняя зарядка — это иногда целый квест 😄 Встала в планку — и вдруг открывается новый мир. Под кроватью обнаруживается «клад», в голове всплывает мысль, что надо бы убраться, потом вспоминается, что вообще-то ещё и поесть не готово… И через пару минут ты уже не в планке, а где-то в совершенно другом процессе. Как у тебя с этим: ➖ Получается делать зарядку дома? Или каждый раз находится что-то поважнее? ➖ Что чаще всего тебя «сбивает» в такие моменты? ➖ Как вообще относишься к заря...

Всем доброго времени суток! Мои отчёты и тарелочки. Я уже 7 месяцев в клубе и за это время сбросила 21кг. За это безмерно благодарна Машеньке , её команде и всем неравнодушным. Спасибо за обучение, внимание, поддержку. Я вас всех люблю❤️ . Хотелось бы отметить, что с первых дней вступления в клуб я перестала чувствовать тяжесть и горечь во рту, а они у меня постоянно присутствовали после удаления желчного. Со второго месяца прибывания в клубе у меня ни разу не было повышенного давления. Я стала ...

История одного возврата, которая многое объясняет 🔍 Недавно мне написала моя ученица с просьбой вернуть ей деньги за курс. В целом, ситуация для любой сферы стандартная, поэтому, согласно закону, я ответила, что без проблем, но мне нужно указать причину, по которой возвращаются денежные средства. И вот эта самая причина меня сначала просто ошеломила.. «Скучный материал» — ответила ученица. То есть скучно человеку стройнеть, невесело усваивать материал, ну что тут поделаешь… Сначала я очень-очен...

Почему всё-таки Александр: наша история выбора имени Наконец-то настал момент, когда я могу раскрыть интригу выбора имени нашему новорожденному сыну! Если кто-то не помнит — я месяц назад проводила опрос с вариантами имён, которые мы с Сергеем рассматривали в ожидании рождения малыша. Все варианты были реальны, в том смысле, что ни одно из перечисленных не было взято «с потолка» 😁 Очень много голосов было отдано за Марка, и мы действительно рассматривали это имя для нашего сына. Во-первых, это ...