Почему ты не можешь начать, хотя всё знаешь? Недавно увидела в чате такую фразу: «Я уже столько всего изучила про питание… но как только думаю, что надо начать — внутри прям отторжение». А причина очень простая — у многих из нас за плечами не просто «попытки похудеть». А целая история отношений с собой, в которой было много жёсткости. 🚫 Когда не нравится своё тело — и хочется его «переделать» любой ценой. 🚫 Когда съела лишнее — и потом наказываешь себя ограничениями или тренировками «на износ». 🚫 Когда не получается — и включается внутренний голос: «Ну конечно, ты опять не справилась, ты же безвольная». И в какой-то момент мозг делает вывод: любые попытки что-то менять = боль. И начинает защищаться. Отсюда и это ощущение: вроде бы понимаешь, что нужно делать… но делать не хочется совсем. Не потому что «нет силы воли». А потому что тело и психика не хотят снова идти в насилие. Это абсолютно нормальная реакция здоровой психики. Мозг не хочет идти туда, где больно. Но если начать выстраивать питание не через «надо» и «терпи», а через заботу о себе — постепенно возвращается и энергия, и желание что-то делать. Не сразу, но возвращается. И мне интересно, как у тебя это ощущается внутри: питание — это больше про заботу о себе… или всё-таки чаще про «надо», с напряжением и внутренней критикой? 💬 С заботой и любовью, Мария Мироневич 💖 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK