Психолог Юлия Мариничева

А если ничего не менять? Мы поговорили про заботу о себе. Поговорили про смену работы. А теперь давайте про то, о чём обычно молчат. Что будет, если ничего не менять? Если продолжать: 🩷 не высыпаться, потому что «ну ещё немного» 🩷 терпеть нелюбимую работу, потому что «стабильно» 🩷 откладывать жизнь на потом, потому что «не время» В КПТ есть техника, которая называется «декатастрофизация». Мы в ней спрашиваем: «Что самое страшное случится, если я решусь на изменения?» Но есть и обратная сторон...

Ещё пара дней — и март. Солнце уже светит иначе, воздух пахнет по-другому, скоро весна… Знаете это чувство? Когда хочется снять тяжёлую зимнюю одежду, выдохнуть и… начать. Что-то новое. Или по-новому. У каждой весны есть этот соблазн — «вот сейчас и начну». Новую жизнь. Новые привычки. Новые отношения. Новую себя. Но у всех это «начать» звучит по-разному. Для кого-то это про карьеру, для кого-то — про границы, для кого-то — про умение отпускать. А для вас? С чем у вас ассоциируется фраза «начать...

Боюсь упустить. А потом мучаюсь, что выбрала не то У меня есть одна особенность. Когда я вижу какое-то предложение — курс, скидку, билеты на событие, даже просто вещь со скидкой — запускается цепочка размышлений. Звучит примерно так: «А вдруг это последний шанс?», «А вдруг завтра будет поздно?», «А вдруг я потом буду жалеть, что не взяла?» И вместо того чтобы спокойно оценить: а нужно ли мне это вообще? — я лихорадочно пытаюсь не упустить. Потом часто оказывается, что предложение было не таким у...

Самый популярный ответ в моём опросе — «начать заботиться о себе». И это прекрасно. Но что мы обычно представляем под этой фразой? Маску для лица. Ванну с пеной. Медитацию под приложение. Купить абонемент в спортзал. Всё это прекрасно. Но есть нюанс. Настоящая забота о себе часто выглядит совсем не так красиво. Она выглядит как: 🩷 Вовремя лечь спать, даже если сериал на паузе 🩷 «нет», когда очень хочется сказать «да», лишь бы не обидеть 🩷 Попросить помощи, когда не справляешься 🩷 Признаться ...

Увольняться, начинать своё или терпеть? Это второй популярный ответ в опросе Знаете это состояние, когда в воскресенье вечером уже всё болит внутри от одной мысли, что завтра на работу? А в голове крутится: «Может, хватит терпеть? Может, уже пора делать то, что реально хочется? Начать свой проект, попробовать себя в чём-то другом…» Но тут же включается второе: «А вдруг не получится? Вдруг я зря уйду, а денег не будет? Вдруг я просто придумываю себе отговорки, чтобы ничего не делать?» И в итоге н...

С днём защитника, мужчины! Но сегодня я хочу пожелать вам кое-что необычное. Кроме силы, стойкости и мужества, я желаю вам права на слабость. Права уставать, права просить о помощи, права плакать, когда больно, и права говорить „мне страшно“. Настоящая психологическая зрелость — это не умение терпеть всё в одиночку. Это умение быть разным. Сила — это не каменная стена. Сила — это гибкость. Умение гнуться, но не ломаться. Умение опираться на других, чтобы потом с новыми силами снова стать опорой....

С 8 марта, девочки 🌷 Знаете, я сегодня думала о том, что на самом деле стоит за этим праздником. Когда-то это был день борьбы за права. За возможность работать, учиться, выбирать. А сейчас… сейчас для многих это день, когда нужно «быть красивой, нежной, цветущей». И желательно ещё улыбаться и принимать поздравления, даже если внутри усталость. Знаете, что я хочу пожелать вам по-настоящему? Не быть. А чувствовать. Не «быть идеальной женой, матерью, дочерью, сотрудницей». А чувствовать, что вы им...

Друзья, важное Телеграм — штука непредсказуемая. Могут заблокировать в любой момент. Чтобы мы не потерялись, я сделала запасные площадки: 📱 VK 📱 MAX Там будет всё то же самое — про самооценку, внутреннего критика и принятие себя. Подписывайтесь, чтобы оставаться на связи. А этот канал работает в прежнем режиме. Просто теперь нас можно найти в нескольких местах. До встречи там и тут

Ты же психолог! Как ты могла так сказать? Недавно я услышала этот комментарий в свой адрес, и он заставил меня задуматься. Знакомая фраза, да? За ней часто стоит не вопрос и не претензия, а глубокая, часто неосознаваемая установка: «Психолог = идеальный человек, у которого нет права на ошибку». Люди как будто ждут, что у меня (и у моих коллег) всегда есть готовый, выверенный ответ, идеальная реакция, железные нервы и полный порядок в голове 24/7. Что мы не злимся, не устаем, не говорим глупостей...