Журнал «Марафонец»

Чтобы не словить марафонскую стену, нужно... почистить зубы на 32-м километре 😀 Так сделала бегунья Энни Тран на Токийском марафоне. Примерно на 32-м км она достала одноразовую зубную щётку, не требующую смывания, и почистила зубы на бегу. Это вернуло меня к жизни! Каждый мой вдох казался таким свежим, и откуда-то взялись силы. Для меня это теперь незаменимый элемент на забеге, — сказала она. Энни уверена, что этот ритуал и другим может помочь не выдохнуться за 10 км до финиша, и даже обеспечит...

😴 6 советов для здорового сна Это база. Причём спортсмены нуждаются в качественном и продолжительном сне больше, чем те, кто спортом не занимается. 1️⃣ Чтобы высчитать, сколько вам требуется времени на сон, обратите внимание, сколько в среднем вы спите в отпуске, без будильника. Если потом в течение дня самочувствие хорошее, возьмите эту цифру за основу. 2️⃣ Постарайтесь не отсыпаться до победного в выходные, а вставать и укладываться в то же самое время, что и в будни. 3️⃣ За 30-45 минут до сн...

⭐️Кили Ходжкинсон завоевала золото на чемпионате мира — с новым рекордом В Польше завершился чемпионат мира по лёгкой атлетике в помещении. И одна из самых ярких звёзд этих соревнований — британская спортсменка Кили Ходжкинсон, олимпийская чемпионка 2024. 🔥Она пробежала 800 м за 1:55,33 — и это новый рекорд чемпионатов мира в помещении и второй женский результат в истории. Для понимания, насколько это круто — Кили на 800-метровке держит темп ~2:23 мин/км. 🥈Серебро взяла швейцарка Одри Верро с ...

⚡Друзья, Telegram могут заблокировать, и в такой ситуации связь с нами может оборваться в любой момент. Для нас это не просто платформа, а живое сообщество людей, которые любят бег, ищут ответы на свои вопросы и поддерживают друг друга в любимом виде спорта. Мы развивали этот канал много лет и очень хотим сохранить контакт с вами, нашими читателями, независимо от внешних обстоятельств. Самый надёжный способ оставаться на связи с «Марафонцем» — подписаться на еженедельную рассылку. Там выходят лу...

Экономичность бега: что это и зачем она нужна Этот термин обозначает степень эффективности потребления кислорода во время бега. Чем меньше кислорода вы расходуете для поддержания темпа, тем более экономичен бег. Расскажем, почему это важно для спортивных результатов и как улучшить свои показатели в этом компоненте. Экономичность бега: что это, как измерять и улучшать →

😳«Три собаки меня убили» Сегодня на Ирину Масанову во время пробежки на Кипре напали три собаки. Они разгрызли мне голову. Я вся в крови. Думала, что я умираю. Я зажала голову рукой, иначе кровь хлестала. Казалось, у меня уже нет скальпа, что полголовы мне пробили. Мы уже бегали этим маршрутом. Собаки бы, наверное, ничего мне не сделали. Но вышла хозяйка, и они набросились на меня, защищая её. Владелица потом сказала, что только одна собака её, остальные дикие. Одной я отлично вломила камнем, н...

💞Ринас Ахмадеев женился! Ринас Ахмадеев и его тренер Анастасия Слепнёва поженились — ребята расписались ещё 10 января, а сообщили об этом миру сегодня.⭐️ Они уже успели съездить в небольшое свадебное путешествие на три дня в Тбилиси, а потом отправились на сборы в Турцию. Ринас и Настя вместе уже два года. Вы только посмотрите, какая очаровательная пара! Глаз не отвести!😍 Поздравляем ребят со свадьбой! Желаем бесконечной любви и новых рекордов!❤️‍🔥 Девочки, не грустите, ну.😁 Видео: предостав...

🔥Алексей Береснев и Антонина Юшина выиграли 100PRO Dalat Ultra Trail во Вьетнаме Горную, техничную дистанцию 100 км с набором высоты 4454 м по вьетнамским горам Лёша Береснев преодолел за 10:08:21 — и это новый рекорд соревнований!⭐️ Время прошлогоднего победителя — 12:13:47, при том, что на дистанции был меньший набор высоты. ✨Тоня Юшина — лучшая среди девушек с итоговым временем 11:39:28. В абсолюте она четвёртая на этот раз — решила пропустить вперёд тройку лидеров, не обижать мальчиков.😁 А...

Какой бег вам нравится больше всего? Неспешная длительная, бег по грунту или стадиону, может быть, плоггинг или бэк-ярд? Да, мы знаем, не стоит сравнивать тёплое и мягкое – но ведь бег такой разнообразный и интересный: длина дистанций, покрытие, интенсивность работы, техника и ещё множество отличий. Так какой вид бега у вас самый любимый? 30 видов бега и их особенности → Иллюстрация: howtobefit. com

Какие планы на май? Если хочется не просто пробежать очередной старт, а поймать настоящее ощущение бега — с природой, рельефом и дистанцией, на которой можно реально проверить свои силы — вот вариант, к которому точно стоит присмотреться. 16 мая — Лесной Окуловский полумарафон Это трасса по лесной дороге на границе Валдайского заповедника: плотный грунт, хвойный воздух, минимум шума и максимум концентрации на беге. Лесной — это один из самых атмосферных трейловых стартов весны. 🏃Дистанции: — 2 ...