ЗОЖ без фанатизма 🌿

👆 на самом деле классный способ впихнуть во всех овощи! Соус не чувствуется вообще, а считайте полкило овощей мы туда засунули 🐈

Гулять-гулять шаги! В марте в среднем 10к/ день, как я и планировала 🩷 Раз в неделю выбираюсь в Серебряный Бор, очень здорово смотреть, как природа просыпается после зимы ☀️

А все потому что на завтрак была гречка + пашот + индейка и салатик! А у вас что было? 😁

Тут все понятно без слов! На самом деле собрала этот обед за 5 минут: - рис я варю, пока готовлю завтрак (вообще так со всеми крупами делаю) - брокколи осталась после ужина - эдамаме заварить на 2 минуты кипятком - креветки обжарить 1 минуту - копченые яйца просто 💔

Подсчет калорий - это один из методов, а есть много других. Метод порций, метод тарелки, например. Своих клиентов никогда не заставляю считать калории 🙏 если это вызывает тревожность, есть в анамнезе РПП - считать калории нельзя 🚫 Сама лишь всякие эксперименты на себе ставлю! Расскажу о результатах) Ни в чем себе не отказываю, кайфую от своих тарелок, наедаюсь прям, как сделала упор на углеводы 🥰 Сил на тренировки миллион! И вдохновения на тарелочки тоже)

Порция 30 г белка ❤️ Малиновый белковый пудинг 150 г творога 5% 50 мл молока 50 г греческого йогурта 50 г малины 1/2 ч.л.желатина сахар/любой подсластитель ❤️в горячее молок (70-80 градусов) добавить желатин и сахар и мешать до полного растворения желатина (это важный момент!) оставить пока ❤️в чашу блендера сложить творог, йогурт, малину, налить молоко и взбить ❤️разложить по формочкам и отправить в холодильник минимум на 2-3 часа Очень вкусно! 🤤🤤

Рандомный факт обо мне 😁 Они все были в одной сумке))))

Я сейчас на рекомпозиции (уменьшаю % жира, объемы). И делаю это за счет: 💪Большой активности 🥗Сбалансированного питания ㊗️И……. Барабанная дробь ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! Точнее, я считаю не калории, а именно БЖУ, потому что свою норму и дефицит я визуально уже давно знаю, но вот поймала себя на том, что как и все фанатично гонюсь за белком, а он у меня вообще в профиците! У меня трудности с добором сложных углеводов🥲 Поэтому временно считаю БЖУ, чтобы уже визуально ориентироваться и по углеводам тоже...

Как думаете, это много или мало? ❤️