Ната Вита | Про Life и спорт

🍂 Осень. Хочется тепла — и… булочку с кофе. Вот не успели оглянуться, а уже середина осени. Дожди, серое небо, первые заморозки. И вместе с этим появляется то самое желание «согреться изнутри» — горячим кофе с сиропом, ароматной выпечкой, чем-то жирненьким и сытным. Знакомо? Именно поэтому осенью и зимой вес чаще всего ползёт вверх — организм буквально просит больше калорий. Почему так происходит? — С научной точки зрения всё просто: когда холодно, телу нужно больше энергии, чтобы поддерживать ...

Сегодня поучаствовала в челлендже моего мужа. Помахала гирей 10 кг одной рукой 139 раз 💪 Я уже больше 30 лет поддерживаю мужа во всех его движухах. ✅ Так что подписывайтесь на него, чтобы прибавить ему нагрузки и быстрее растопить жир 🧈

🎓 Ура-ура-ура! Я завершила обучение по курсу «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» в Академии Дополнительного образования EDPRO. 6 месяцев, 10 модулей — от простого к сложному, и это было мощно. 💪 Что прошли: • База сбалансированного питания. • Витамины и минералы. • Разбор анализов. • Протоколы питания — больше десятка вариантов под разные состояния; любой протокол — персонализированная история. • Нарушения пищеварения и их коррекция • И много другого — сон,...

© Тема питания всегда актуальна — и я стараюсь доносить простые правила всеми способами: в моем канале, на мероприятиях и в печати. На днях в моей любимой газете «На Новой Риге Life» вышла моя статья «Гарвардская тарелка. База для системного питания». 🥗 Я — амбассадор разумного, системного питания: без крайностей, с понятной тарелкой и ясным ритмом. Для многих этого уже достаточно, чтобы нормализовать питание и самочувствие — просто берёте и внедряете. А кому-то нужен другой формат — движение в...

День 9/50 Сегодня был сайкл, потом сделали челлендж. Круто делать в команде. Опробовали еще один способ выбора упражнения. Напишите какой из вариантов понравился. Отлично, что подписываетесь! Ценю каждого из вас! 😍

🍁 Что есть осенью: вот какие продукты стоит добавить в свой рацион Осень — это не только красивый сезон, но и лучшее время, чтобы поддержать организм правильными продуктами. Природа сама подсказывает, чем стоит наполнять тарелку — всё яркое, насыщенное, тёплых оттенков. Вот рекомендации, какие продукты особенно полезны осенью 👇 🎃 Тыква Главная звезда осени. На обед — ешьте тёплый крем-суп с оливковым маслом или сливками, он согревает и насыщает. На ужин — запечённая или тушёная тыква с овощам...

💪 Сегодня — День тренера Иногда меня выбирали на персоналки очень… творчески. Однажды женщина долго наблюдала, как я веду женский CrossFit. Подходит и говорит: «Можно к вам? Уж больно нравится ваш подход: ваши уже выдохлись — а вы им: двигаемся дальше!» Да, я строгая. На тренировках не прохлаждаемся — мы работаем. А в другой раз выбор был вообще «по шее». Стоит пара у стенда с фото тренеров (так раньше делали в клубах), и муж говорит: «Смотри, какая у неё шея — надо брать». Ну что, шея не подве...

🥊 Зарядка на рабочем месте с коллегами — лучший способ согреться и взбодриться в течение дня 🔥 #натавита_зарядочка

😋 Система питания: просто, понятно и вкусно Я часто пишу про систему — и давайте сегодня расскажу, что это значит на деле. Моя система строится на принципе Гарвардской тарелки — это когда каждый приём пищи сбалансирован и по составу, и по объёму. Всё просто: 👉 3–4 приёма пищи в день, 👉 между ними — чистые часы, когда пьём только воду, 👉 в первой половине дня — более плотные приёмы пищи, чтобы убрать тягу к перекусам, 👉 вечером — самый лёгкий приём, чтобы тело отдыхало, а не переваривало. Мы...

Кто твой враг? Мой муж на продюсерском курсе снял домашнее задание репортаж в стиле «Следствие вели…» про своего вечного врага — живот. Да-да, того самого, который появляется после «ну совсем маленького кусочка» на ночь. Смотрите видео и расскажите: ваш личный «враг-преследователь» кто — поздние перекусы, сладкое или лень? Делитесь, посмеёмся и вместе придумаем план операции «минус пару сантиметров». 💪😉 Всех с праздником и хорошего настроения! 😉