life_psyholog Хорошунова Татьяна

Когда привычные опоры перестают работать, особенно важно заново собрать устойчивость внутри — на уровне тела, чувств и смыслов. Это возвращает ясность, помогает выдерживать неопределённость, принимать решения и чувствовать себя живым, а не существующим на автопилоте. Профессиональное сопровождение в такие периоды — это возможность пройти кризис бережно и осознанно, вернуть внутреннюю опору, ясность и способность влиять на свою жизнь, а не плыть по течению обстоятельств. Вебинар состоится 14 март...

#thВопросОтПодписчиков «Добрый день. Я онкотревожная, но, чтобы пойти на обследование, мне нужно оооочень много времени. Лечение прошла, но каждые три месяца не могу заставить себя ходить… Не хочу. Я когда в поликлинике или своём диспансере, постоянно мыслями возвращаюсь в тот день, когда услышала диагноз. Лечь на УЗИ, на КТ для меня большой стресс. А прийти хочу к спокойствию и гармонии внутри, какой бы диагноз ни услышала. Как этого достичь?» В вашем сообщении столько узнаваемого для очень мно...

#thПрактика «Я сама виновата, надо было…» Практика «Письмо прощения» Чувство вины может оставаться с человеком на долгие годы. Оно звучит как внутренний диалог, который снова и снова возвращает к прошлому событию, даже когда сама ситуация уже завершилась, а люди давно живут своей жизнью. На консультациях я часто слышу: «Я всё понимаю, но отпустить не получается». И это правда — одного понимания обычно недостаточно. Важно сказать: вина бывает разной. Иногда она связана с реальной ответственностью...

Разбор фильма «Хижина». Часть 1 Этот подкаст и фильм для тех, кто переживает тяжёлую утрату или потерю. Для тех, кто находится в кризисе веры, когда старые ответы больше не работают, а новые ещё не родились. Для всех, кто чувствует внутренний разрыв между представлениями о справедливости мира и тем, что происходит в реальности. Для тех, кто застрял в своём горе, в боли, в обиде — на жизнь, на Бога, на обстоятельства, на себя, на других. Для тех, кто устал искать виноватых, но не знает, как иначе...

#thПрактики Пять практик, чтобы мягко поддержать себя в трудные моменты Дорогие, иногда жизнь становится тяжелее, чем мы ожидали. Мы устаем. Теряем опору. Появляется ощущение, что сил больше нет, и выходи никакого нет. Вот несколько простых техник, которые помогут поддержать себя, вернуть ясность и начать выстраивать внутренние опоры, когда особенно трудно. Шесть шагов, чтобы избавиться от груза проблем Техника, чтобы приблизиться к выздоровлению Приемы самопомощи, которые спасают в самые трудны...

#thВопросОтПодписчиков «Как вернуться к себе, вернуть внутреннюю опору и выставить границу? Всё понимаю, что поведение человека разрушает меня. А в голове нет тишины... Спорт,прогулки не помогают, всё сидит в голове». Такое состояние часто появляется, когда ситуация затрагивает что-то более глубокое внутри нас. Иногда всё внимание уходит на другого человека: что он делает, как он себя ведёт, где нарушает границы. Но в терапии мы почти всегда смотрим и в другую сторону — что именно в нас так силь...

#thАнонс Дорогие, завтра открываю вебинаром новый цикл в мастерской: Как переживать сложные периоды жизни и сохранять внутреннюю устойчивость. На вебинаре разберём, что происходит с нами в такие периоды на уровне тела, переживаний и смыслов. Сделаем практику, которая помогает восстановить контакт с собой и почувствовать больше внутренней опоры. Начало вебинара: 14 марта в 15:00 по Москве. В течение предстоящего месяца в мастерской будем учиться выстраивать внутренние опоры, которые помогают чувс...

#thВыходныеДляДуши Фильм «Свет в океане» Дорогие, нашла для вас историю про любовь и поступки, которые совершаются, вроде бы, во имя любви. Фильм про непростые решения и их последствия. Ветеран войны Том влюбляется в Изабель - веселую, живую и легкую. Поженившись, они уезжают на остров с маяком, где только ветер и волны. Они полны сил построить свой собственный мир, полный счастья. Но две долгожданные беременности Изабель – два маленьких крестика на холме. Она растворяется в своем горе. И однажд...

#thСердечныйДиалог От чего все болезни? – мы слышим с детства - все болезни от переживаний, от нервов! Вы хотите болеть или быть здоровым? - конечно здоровым! Но когда мы думаем о том, что хотим быть здоровыми, стресса, нервов, переживаний меньше не становится, верно? Правильное питание тоже не убирает переживания. Я сейчас расскажу вам алгоритм чтобы вы поняли: Человек, который нервничает не управляет собой. Вы нервничаете на автомате, правильно? Значит, наша цель, наша задача снять эмоции с ав...

#thУмныеМысли «Когда интенсивность происходящего превышает способность человека это выдерживать и перерабатывать, психика создаёт симптом как форму адаптации». Так писал психотерапевт Стивен Гиллиген — один из разработчиков генеративного подхода в психотерапии и ученик Милтона Эриксона. В этом подходе есть простая и очень понятная мысль: симптом — это не всегда враг. Иногда это способ психики сохранить целостность, когда переживаний становится больше, чем мы можем выдержать. Предлагаю подумать, ...