Liber Fit🍑 СПОРТ | ПИТАНИЕ | МОТИВАЦИЯ

Огненная тренировка на ЗПБ🔥 ●Становая на прямых,ноги широко 40²,50² ●Сгибания лежа 24¹,28³ ●Сгибания сидя 34¹кг/24кг⁴, 39³ ●Приседания плие 27.5¹,30³ ●Сведения 69³ ●Отведение ноги в тренажере 20¹,40¹,50³ ●Пресс Инфо о важности последовательности упражнений, кому интересно читайте⬇️ Просто хаотично накидывать упражнения в свой тренировочный простокол можно, чего бы и нет, я так много лет тренила ранее. Но результата было 0. Чисто так если для галочки что треня была, то ок. Сейчас максимально ста...

Обедик Кбжу тортика подарок, на 100гр -9гр жиров, поэтому вписала 100гр кусочка в обед🤤 Из основы: Спагетти, овощная смесь, филе трески,зелень, бутерброд с горбушей.

Обновила😍 Цвет кстати не красный как кажется, он красно-оранжевым отдает

Оло, есть кто на связи? Вы в тг сидите? У кого что и как работает? Работает ли? Кто максом уже пользуется? Я смотрю актив в тг у большинства попадал в каналах...

Планы на сушку Наконец-то я дождалась, с 1 апреля сушка, потихоньку свой аппетит и пищевые привычки я 2 недели готовила, и вроде как ни чего. Вышла на калорийность 1800-1900ккал это моё поддержание. С 1го апреля 1700 планирую и дальше по форме буду смотреть, может еще урежу если не буду мега голодной... Что убираю из рациона: -сыр -урежу кол-во молочки (но не полностью) На этом всё, запретов каких-то конкретных ставить не буду, иначе кукуха поедет и сушка пойдет по одному месту. Я слишком долго ...

Доброе утро девочки 😘🤪

Нет времени сегодня на обед. Перед залом перекус: экспонента+кусочек нутового кекса.

Была сегодня на фотосессии, думаю вышло очень красиво, есть пока 1 фото мое и 1 с фотографом😄 Очень красивые и эстетичные фото получились, жду исходники, но зальные фото святое, особенно после трени ног😄