Огненная тренировка на ЗПБ🔥 ●Становая на прямых,ноги широко 40²,50² ●Сгибания лежа 24¹,28³ ●Сгибания сидя 34¹кг/24кг⁴, 39³ ●Приседания плие 27.5¹,30³ ●Сведения 69³ ●Отведение ноги в тренажере 20¹,40¹,50³ ●Пресс Инфо о важности последовательности упражнений, кому интересно читайте⬇️ Просто хаотично накидывать упражнения в свой тренировочный простокол можно, чего бы и нет, я так много лет тренила ранее. Но результата было 0. Чисто так если для галочки что треня была, то ок. Сейчас максимально стараюсь прочувствовать и понять какие упражнения и когда мне заходят. Вот как пример. Раньше та тренировка что выше, упражнения были в другой последовательности, сгибания лежа и сидя были в самом конце тренировки и я искренне не понимала почему не могу спрогрессировать в весе, а ответ прост. -дело было в последовательности!, когда я вынесла эти упражн. в начало трени и сильно еще не нагрузила зпб я смогла взять больше вес и повторений. НО! Тут тоже важно понимать, что подходит мне, не факт что может подойти вам, вы можете попробовать и понять для себя. Так же и в других упражнениях возможно вы не можете расти в весах т.к просто тренировочный протокол составлен из тупо накиданных упражнений хаотично.