КАНАЛ | Легкость движений 🌱💚

💥 Зарядка перед сном. Отличный комплекс для расслабления и снятия напряжения после рабочего дня.

💥 Упражнения для улучшения движения в области поясницы. Этот комплекс поможет вам сбалансировать дыхание и не дышать только животом. Хорршей вам практики и приятных ощущений в теле!

🥊 ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ. КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ? Одна из причин выпираюшего живота - неправильное( неполноценное) дыхание. Как выглядит осанка, в которой нарушено дыхание и естественная работа мышц живота? 🔻 Распахнутые рёбра, смещённая вперёд грудная клетка. Это нарушает естественную работу поперечной мышцы живота, перерастягивает прямую мышцу живота, а также создаёт напряжение в грудопоясничной фасции, которая, в свою очередь, может создавать спазм в поясничной области. В таком состоянии ткани поясниц...

💥Уупражнение для здоровья позвоночника. В данном упражнении используется две плоскости в которых двигается позвоночник ФРОНТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ - наклоны ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ - вращение/ротация

Так работает квадратная мышца поясницы.

🦶🦶ХОДИ ПРАВИЛЬНО И СПИНА БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТ. УРОК 2 Данный урок направлен на улучшение функциональной работы ПФЛ Приятной вам практики и будьте здоровы💪🙏 Ваши❤ и комментарии придают мне сил и желание записывать подобные видео. Смело задавайте вопросы и делитесь своими ощущениями после тренировки.

💥5 полезных привычек для здоровья позвоночника

Друзья, с праздником Победы 💥 Самое главное, чего хочется пожелать в этот день, это то, за что боролись наши деды — мира вам! Пусть над головой всегда будет ясное небо и яркое солнце. Пусть победа будет вашим верным попутчиком  везде и всегда🙏