Krutman Inside: Жить сейчас

✌️О чём этот канал Меня зовут Миша Крутман. Много лет я практикую осознанность и изучаю, как с помощью практик саморегуляции, медитации и инструментов mindfulness улучшить качество жизни. Здесь я пишу про свой опыт и наблюдения простыми словами. Без магии, без материализации желаний, астрологии и эзотерики. Ничего против не имею — просто канал про другое. Одно время проводил индивидуальные консультации и мини-курс по медитации. Но в данный момент эти активности на паузе — не хватает времени и вн...

Зачем нужна осознанность? Самое простое объяснение. Это самый частый вопрос, который задают люди, еще не знакомые с этой темой. Такие вещи объяснять лучше всего на примерах, которые понятны каждому. Возьму смелость сделать это на примере ноутбука и интернет-браузера. У любого ноутбука есть ограниченный запас вычислительной мощности и оперативной памяти. Каждая открытая вкладка браузера «отъедает» часть процессорной мощности и памяти. Когда открытых вкладок становится слишком много, ноутбук начин...

Как не переедать и при этом питаться вкуснее. Полезная практика Еда, что бы там ни говорили праноеды, солнцееды и прочие аскеты — важная часть жизни. При этом зачастую приём пищи воспринимается как нечто несущественное — как «перерыв» между более важными делами. Из этого возникает желание заполнить время еды чем-то более интересным, чем пережевывание пищи — например, просмотром сериалов, ютуба или чтением Телеграма. Ещё рилсы отлично заходят — они вообще будто созданы для листанием за едой. Соль...

Гениальная истина из сериала «Офис» И самая точная фраза, иллюстрирующая работу нашего мышления. Замечали у себя такое? Будто раньше были те самые «старые-добрые времена»? Но когда жили в них, вообще не чувствовалось, что они добрые😅 А теперь главное — осознаёте ли, что прямо сейчас проживаете в то самое время, которое, несмотря на все сложности и неурядицы, через несколько лет будет вспоминаться с теплом и ностальгией?

Как смерть помогает не продолбать жизнь. Полезная практика. Не, ну а с чего еще начинать неделю? Переиначивая известную поговорку: скажи мне, что такое смерть и я скажу, кто ты. (Шутка. Не скажу.) Но если захотите узнать много нового о своем окружении, задайте им этот вопрос. Ответы вас удивят: «Смерть — это переход» «Смерть — это начало пути» «Смерть — это конец пути» «Смерть — это перерождение» И так далее. Складывается впечатление, что каждый представляет себе это явление по-своему. На самом ...

Причинить себе пользу Есть понятия «упущенная выгода» и «упущенная выручка». А где понятие «упущенная польза»? Чтобы его не пришлось применять к этому каналу, собрал самые интересные посты за минувший месяц: ☰ Как смерть помогает не продолбать жизнь. Полезная практика. ☰ Можно ли оставаться спокойным в любой ситуации ☰ Как перестать ругаться с людьми и сохранить силы ☰ Как не переедать и при этом питаться вкуснее. Полезная практика ☰ Думаю плохо про других людей. Я плохой человек? ► Основная при...

▶️Основная причина выгорания. Новое видео. Я тут впервые за несколько лет выпустил видео на Ютуб-канале. Во-первых, хочу попросить поддержать просмотрами, лайками, подписками и чем там еще обычно поддерживают на Ютубе. Во-вторых, интересна ваша обратная связь. Напишите, пожалуйста, что нравится, а что не очень? Такой формат ок или нужно подлиннее и поглубже? Что можно улучшить? Ссылка на видео здесь: 👇👇👇 https://youtu.be/vOpHvQW6w2o?si=wSNeqFMy-pgBJXta Приятного просмотра!

От лёгкой медитации до глубинных вопросов к себе Примерно так можно охарактеризовать контент, выходивший на этом канале за минувший месяц. Собрал подборку постов на случай, если вы что-то пропустили: ► Как остаться без мыслей на 3 минуты. Аудиовизуальная медитация ☰ Кем вы являетесь на самом деле? ► 2 простых способа не выгорать (видео) ☰ Как мысль я присваивает себе всё ☰ Крошки на столе — это просто крошки на столе Вопрос — идти в постах в глубину или интереснее более прикладные темы? Когда на...

Крошки на столе — это просто крошки на столе После долгого рабочего дня вы заходите на кухню. Вы устали. Взгляд падает на крошки, рассыпанные по столу. И в этот миг рождается мысль: «Опять кто-то не убрал за собой» За ней следует эмоция. За эмоцией — реакция на уровне тела: оно вырабатывает гормоны, соответствующие ситуации. Простая, абсолютно неважная мысль вдруг стала значимой и реальной. Осязаемой. Крючок закинут, наживка схвачена. Далее может последовать целый каскад других мыслей. Например,...

Кто вы на самом деле На первом занятии по теоретической физике в Бауманке наш преподаватель сказал: Давайте сразу. Здесь мы отвечаем только на вопрос, КАК именно всё работает. На вопрос, ПОЧЕМУ оно работает именно так, никто вам не ответит. Это находится за пределами физики и остальной науки. Эти слова позволяют немного перенастроить привычную оптику и посмотреть на имеющиеся у нас знания об окружающем мире и о себе с другого ракурса. Наш мозг работает по интересной программе. Как только мы даём...