Just another Fitness Girl

https://www.cochrane.org/ru/evidence Нашла любопытный ресурс и не могу не поделиться. Кокрейновская библиотека - это некий такой хаб исследований на тему как разные медицинские методы и лекарства работают. То есть, своего рода «библиотека» с проверенными данными о здоровье. Например, как массаж влияет на боль в шее (спойлер - слабо или не влияет), помогают ли антибиотики и многие другие темы. Всем занудам и книжным червям, как я, крайне рекомендую.

Любите ли вы спортивную форму так, как люблю ее я) Может кто-то что-то посоветует новое? Мои любимые lululemon, основа моего спортивного гардероба, так до России и не добрались, каждый раз приходится ждать поездок заграницу 🥲 (немножко завидую моим заграничным подписчикам🫶🏻🤫) Из того, что можно у нас найти - технологичные и стильные District vision, отлично выдерживают постоянные стирки. Для любителей более щадящих тренировок - sporty and rich, обожаю их леггинсы и велосипедки, мягкие, как l...

Хотите похудеть? Забудьте про тяжелые тренировки. Очень частое заблуждение, особенно среди милых дам. В погоне за снижением веса начинается ежедневный тренинг «до отказа». Ведь вроде логично: много потратил калорий - компенсировал съеденное. Но зачастую вес стоит на месте, а то и увеличивается. 🙌🏻Во-первых, у людей с лишним весом клетки тела находятся в состоянии гипоксии (недостатка кислорода). Это связано с нарушением процессов и дефицитами в организме. В таком состоянии сложно, а то и невоз...

Проверьте свои анализы Как и обещала, составила табличку с оптимальными значениями основных показателей общего и биохимического анализа крови. Попробуйте самостоятельно проанализировать свои результаты опираясь на оптимум, а не на референс. Помните, что иногда оптимум может меняться в зависимости от пола, возраста и даже расы (например, холестерин). Заболевания можно купировать на ранних стадиях просто грамотно разобрав свои анализы и их динамику. Будьте здоровы ❤️🤗 П.С. Если не нашли нужный/ин...

Друзья, привет! Давно ничего не пишу, очень насыщенное лето😍 Исправляюсь! С прекрасными новостями! При поддержке ROXY Chicken camp мы запустили бесплатные функциональные тренировки для всех желающих! До конца лета на открытом воздухе!😍 Вступайте в группу нашего комьюнити активных девушек и записывайтесь! Количество мест ограничено 💕

Вирус vs бактерии. Про антибиотики. Немножко полезной вам информации. ❗️Против вирусов антибиотики не действуют!!! Пожалуйста, не путайте. Бактерия - это одноклеточный живой организм, способный обеспечить все этапы своей жизнедеятельности самостоятельно. 🦠Вирусы - это паразиты. Не существуют сами по себе, а используют чужие клетки (человека, животных, растений, грибов и бактерий) для жизнедеятельности. Занимают промежуточное положение между живым и неживым. 🧬Встраиваются в генетический материа...

Бесконечные БАДы… Как много из вас, дорогие подписчики, ежедневно принимают бады? Ставьте 🔥, если нет-нет да пьете) ❤️Напоминаю - необходимость принимать какие либо добавки, особенно это касается витаминов, в обязательном порядке должно обсуждаться с вашим врачом или грамотным нутрициологом. Если вы не страдаете каким-либо заболеванием, то в большинстве случаев все дефициты (если они не критичны) восполняются сбалансированным и разнообразным питанием! Так же обращаю ваше внимание: часто дефицит...

Про анализы. Важно! Последнее время редко что-то пишу, всё мое время за компьютером/телефоном заняло очередное повышение квалификации 🫡 Как будущий специалист по расшифровке анализов, делюсь важной информацией. Сдавая анализы, многие из нас ориентируются на так называемые референсные значения, которые вы можете видеть в своих анализах в столбике справа. ❗️внимание❗️референсный интервал может отличаться от оптимального значения! Референсное значение анализов – это диапазон значений, который счит...

Красивое, здоровое, сексуальное тело — это не про диеты и мучения 🌺 На связи ROXY Chicken Camp, и сегодня делимся секретами 🤫 Красота – это про любовь к себе. Про питание, движение, сон, заботу, тепло и уважение к собственному телу. А осень — идеальное время, чтобы замедлиться и услышать себя: что хочется есть, как хочется двигаться, как хочется жить 💔 Сегодня у нас в гостях Женя, практикующий нутрициолог с 10-летним стажем, специалист по анализам, работе со спортсменами, беременными и пожилы...