Хотите похудеть? Забудьте про тяжелые тренировки. Очень частое заблуждение, особенно среди милых дам. В погоне за снижением веса начинается ежедневный тренинг «до отказа». Ведь вроде логично: много потратил калорий - компенсировал съеденное. Но зачастую вес стоит на месте, а то и увеличивается. 🙌🏻Во-первых, у людей с лишним весом клетки тела находятся в состоянии гипоксии (недостатка кислорода). Это связано с нарушением процессов и дефицитами в организме. В таком состоянии сложно, а то и невозможно накачать мышцы, ведь ресурсов просто нет! Во-вторых, после тяжелой тренировки хочется есть и очень много есть! Ведь организм испытывает гипогликемию (запасы глюкозы истощены). ☝🏻Кроме того, мучительная усталость после тренировки вызывает нарушение сна: интенсивный тренинг, особенно по вечерам, повышает уровень кортизола. Это усиливает стресс, мешает засыпанию, и в итоге вес стоит на месте. Отдавайте предпочтение прогулкам, легким тренировкам, йоге и медитации для снижения стресса, особенно если вы только встали на путь к своему идеальному «я» 🤗. Берегите себя 🙏🏻