Каша в голове

«Я просто устала» - звучит безопасно и привычно. Но если это состояние тянется неделями и месяцами, это уже не усталость, а хроническая активация стресс-системы. Когда стресс становится фоном: кортизол перестает нормально снижаться к вечеру, нарушается чувствительность к дофамину, страдает регуляция глюкозы, сон перестает выполнять свою восстановительную функцию. Это проявляется конкретными сигналами тела: 🟠просыпаетесь уже без энергии - нарушен кортизоловый ритм 🟠тянет на сладкое и кофе - поп...

Если игнорировать стресс, он сам собой не исчезнет, увы… Сначала вы все время уставшая, психованная, вас тянет на сладкое, потом организм начинает адаптироваться к стрессу как к норме, а цена адаптации очень высока. Сценарий обычно такой: 🟠сначала падает энергия и концентрация - вы тянете на кофе и силе воли 🟠потом начинаются более выраженные сбои сна и настроения 🟠дальше - постоянная усталость, срывы, ощущение «я не справляюсь» 🟠и в какой-то момент тело просто снижает обороты: апатия, выгор...

А пока запоминаем и постепенно вводим себе новые привычки.

Почему вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали 7-8 часов. Легла не слишком поздно, поспала свои часы… а утром ощущение, как будто всю ночь кто-то бил. Что первое приходит в голову? «Мало спала», «плохая дисциплина», но, скорее всего, дело вообще не в количестве сна. Сон - сложный процесс восстановления, который сильно зависит от того, в каком состоянии вы в него заходите. Если весь день был на стрессе, с кофе, на бегу и без нормальной еды - ночью тело не отдыхает, а продолжает «разруливать...

Сколько из этого про вас? 🟠 просыпаетесь уже уставшей 🟠 нет энергии даже на простые вещи 🟠 тянет на сладкое и кофе 🟠 настроение скачет 🟠 отдых не помогает 🟠 и ощущение, что «я какая-то не такая» Если набрали хотя бы 2-3 пункта, значит, стресс уже стал фоном, а вы пытаетесь жить как будто его нет. Так точно не нужно Давайте вместе избавляться от стресса, чтобы жить активно, энергично в удовольствии и радости. Поверьте, даже в нынешних условиях это реально. Мой новый проект «Стресса.нет» - н...

Стресс у нас до сих пор воспринимается как что-то не очень серьезное. Ну понервничала... У всех сейчас стресс... Пройдет само... Проблема в том, что для организма это биохимический процесс, который со временем начинает ломать всю систему организма. Да, да, выражение «все болячки от нервов» не просто так придумали. 🟠Стресс меняет работу мозга Хронический кортизол снижает активность префронтальной коры (логика, решения) и усиливает миндалину (тревога, страх). Итог: хуже думаете, быстрее тревожите...

Кому НЕ нужен проект «Стресса.нет». 🟠Вы ждете «волшебную таблетку», без включения и изменений с вашей стороны 🟠Думаете, что проблема только в дисциплине, и нужно просто «собраться» 🟠Ищете быстрый результат «за 3 дня», без понимания, как все устроено в нашем теле и голове Проект «Стресса.нет» для тех, кто реально хочет понять, что происходит с организмом, и выстроить состояние, в котором есть энергия и жизнестойкость, умение радоваться и переносить жизненные сложности без потери здоровья. А во...

Сплю, но не высыпаюсь. Знакомо? Правила крепкого и здорового сна мы все уже выучили наизусть: лечь до полуночи, спать 8 часов, не трогать телефон перед сном. Тогда почему это не работает? Потому что сон - это не начало восстановления,а его продолжение. Если днем у вас был: 🟠высокий уровень стресса 🟠хаотичное питание 🟠перегруженная нервная система 🟠постоянный поток информации то ночью тело не «отдыхает», оно пытается «разрулить» все, что вы накопили за день. И вместо восстановления вы получае...

Очень часто мне пишут девушки о том, что у них есть проблемы с нервами - у кого-то постоянная тревожность, кто-то плохо спит, у кого-то жуткая апатия. Такое встречается у каждой второй - печальная статистика. Я понимаю, сейчас не самые простые времена, для стресса у нас с вами сегодня - вагон и целая тележка поводов. Но кризисы проходят, а стрессы внутри нас остаются, оседают, а потом появляются проблемы со здоровьем. И когда я слышу и читаю сообщения, что сейчас бесполезно избавляться от стресс...