Юлия Руссу | психолог, гештальт

Часть 1. Контроль: почему я боюсь разжать кулаки? ⚓️ Бывает чувство, что если ты перестанешь всё проверять, напоминать и переделывать - мир просто рассыплется на части? Мы называем это ответственностью, но на самом деле это огромный износ. Контроль - наша иллюзия безопасности, за которую мы платим хронической усталостью и потерей близости. О чем это аудио: Почему «я сама» - это ловушка, а не повод для гордости Как наш страх сделать «неидеально» съедает всё живое в отношениях 🥀 Первые настройки:...

Часть 2. Анатомия срыва 🎙 Вчера мы разбирали контроль, сегодня идем глубже. Разбираем внутренний конфликт, когда любая мелочь - брошенная футболка или пролитая вода - вызывает неконтролируемую вспышку ярости. А следом накрывает тяжелое чувство вины. Это не плохой характер. Это маркер того, что вы живете на износ. Контейнер усталости переполнен, и психика экстренно сбрасывает напряжение через легальный повод. В этом аудио проводим честный аудит: • Куда на самом деле утекает ваш ресурс. • Почему ...

Техники самопомощи при острой тревоге: 🆘 Заземление (5-4-3-2-1). Возвращаемся в тело через органы чувств. Назовите: 5 вещей, которые вы видите (стол, небо, рука). 4 вещи, которые вы можете потрогать (ткань джинс, поверхность стола, волосы). 3 звука, которые вы слышите (шум за окном, ваше дыхание). 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус. Дыхание Квадрат. Это базовая нейрофизиология. Когда вы удлиняете выдох, вы принудительно переключаете нервную систему в режим спокойствия. Вдох (4 счета). Заде...

Девочки, с 8 Марта! 🌷 Смотрю на эти цветы и хочу сказать вам сегодня самое простое и самое важное. Мы с вами умеем быть невероятно сильными. Мы умеем держать всё под контролем, решать сложные задачи и быть опорой для близких, даже когда внутри накопилась огромная усталость. Мы привыкли тянуть всё на себе. Но сегодня я хочу пожелать вам другого. Я желаю вам права быть просто живыми, а не вечно правильными и удобными. 🤍 Пусть у вас всегда будет ресурс на свои собственные, искренние желания. Пуст...

Часть 3. Синдром спасателя 🎙 Знакомое состояние: ты снова отменяешь свои планы, чтобы выслушать подругу, помочь маме или закрыть чужие задачи? Кажется, что без тебя всё рухнет. Ты виртуозно решаешь проблемы других, но к вечеру падаешь от звенящей усталости и пустоты. 🔋 Глянцевая психология советует: «просто начни говорить нет». Но внутри поднимается липкий страх, и ты снова на всё соглашаешься. То, что ты делаешь - не просто большое сердце. Это колоссальная фоновая потеря ресурса. ⚡ Ты обслужи...

Анатомия женского срыва: как перестать быть функцией и вернуть себе жизнь 🕯 Я вижу, как много сейчас среди нас тех, кто «застрял» в режиме удобного робота. Когда ты всех спасаешь, всё контролируешь, а внутри - только усталость и старые обиды. Этот путь всегда ведет к одной точке - к срыву. Но у него есть своя анатомия. Я собрала серию подкастов, чтобы вы увидели этот механизм изнутри и смогли его остановить. Твоя дорожная карта: 📍 Часть 1: Контроль. Почему мы боимся разжать кулаки и какую доро...

Знакомое состояние: ты наконец-то ложишься, чтобы отдохнуть, а в голове начинает крутиться бесконечный список дел? 🌪 Тело лежит, но мозг продолжает работать на жесткий износ. Это не просто неумение расслабляться. Это фоновая тревога и глубокий внутренний конфликт. Психика настолько привыкла тянуть всё на себе, что воспринимает любую паузу как угрозу безопасности. 🛑 Вместо восстановления ты получаешь мысленную жвачку и грызущее чувство вины за то, что "лежишь без дела". В финальном аудио провод...