Well, ну и mess

Вчера была на встрече с Отто Шармером, старшим преподавателем Массачусетского технологического института, исследователем лидерства и развития. В своей теории он говорит о том, что внутренние состояния, индивидуально лидера или коллектива, который вовлечен в процесс изменений — это один из основных факторов определяющих успех или не успех этого самого изменения. Отмечу тут одну мысль с этой встречи. У медитации и лидерства есть общая основная составляющая – внимание. В медитации мы его тренируем,...

Сегодня была на коллажном мастер-классе, где нельзя было продумывать композицию. Только последовательно накладывать слои, где предыдущий слой вдохновляет следующий. И результат получается непредсказуемый. Упражнение ломает все привычные паттерны как художественные, так и жизненные. Как делать просто шаг за шагом и ещё любить шаги, при этом не забывая в моменте думать про гармонию в картинке. Первая у меня получилась очень напряженная и избыточная (как и эмоция, которую я в нее вкладывала, спасиб...

Как людям заботы позаботиться о себе Недавно на учебе наша профессорка ввела такое понятие – «люди заботы». Люди заботы – это психологи, специалисты НКО, соцработники, медицинские работники. Будучи помогающими специалистами, мы заботимся. Держим в голове сеттинг, время, очень многое делаем для практики, оставляем для клиентов устойчивое и закрытое пространство. Когда по какой-то причине вокруг человека заботы происходят кризисные события во внешней жизни, то очень важно принимать меры по заботе ...

Прошлая неделя выбила по всем фронтам. Сейчас потихоньку возвращаюсь в себя и продолжаю делиться находками с кэмпа deep mind. Сегодня про практики регуляции. (Пригодились и проверились как раз 🙃) Это простые действия, которые в нестабильном состоянии помогут стать чуть стабильнее, отрегулироваться. Про какое состояние нестабильности говорят? Например, когда мы перевозбуждены, реактивны, или, наоборот, как будто выключены из жизни, нет энергии и контакта. Причины бывают разные. У меня всю неделю...

Купила блокнот Альпины на 3 года — каждый день отвечать на один вопрос. Не знаю, как насчёт спокойствия, но мне интересна идея наблюдения трансформации (или стабильности) ответов на вопросы из года в год. Посмотрим, хватит ли выдержки)) А пока буду каждый день сюда выкладывать вопросы из блокнота, чтобы мы могли порефлексировать вместе. Будет пространство напоминания подумать о чём-то про себя Вопрос 13 марта: Какое событие из тех, что вы давно ждёте, непременно произойдёт?

напоминание от моего психолога людям заботы позаботиться о себе ❤️

Ну что, с понедельником нас! Скажите, три выходных и четыре рабочих дня — это топ? Всё становится приятнее и эффективнее. А книжка с вопросами нас сегодня спрашивает: что стоит того чтобы ждать? (Сегодня я подумала: отпуск)))

Когда изучаешь работу мозга, стресс, внимание, когнитивные механизмы и как себе помочь — всё звучит очень логично. Ну да, так работает. Но когда получается применить и виден эффект, у меня каждый раз «вау! Что, реально работает?)))» Как говорят буддисты, не верь учениям Будды, а проверь на себе) Так у меня сегодня было от применения упражнения для переключения внимания. День была на конференции, и это оказалось такое выматывающее событие. Я шла к метро после и думала: как же тухло, скучно, потра...

Стоит ли оно того? В детстве я занималась спортивными бальными танцами. Мне так нравилось, было весело, красиво, и я даже начала получать всякие разряды. Но когда выходишь на путь соревнований, всё становится сильно дороже. И мы не могли себе это позволить. По крайней мере я так запомнила, почему я перестала заниматься танцами. Но, может, причина была и совсем другая. И я так долго страдала, что не реализовалась, и так хотела танцевать. Налип целый комок каких-то смыслов и значений на это действ...

Сегодня необычная тема Захотелось отрефлексировать мизогинию среди женщин (aka пожаловаться)). С одной стороны, быть в социуме, среди близких себе людей – это один из важнейших пазлов благополучия. С другой стороны – где искать этих близких? Лично у меня с мужчинами дружбы не складывалось, а с женщинами чувствовала какую-то бесконечную оценку. Не удивительно – к женщинам столько просто требований в обществе, а внутри женщины х10 этих требований к себе, из которых рождается оценка других. Получае...