ЖЕЛЕЗО

Мексиканский салат с высоким содержанием белка КБЖУ на 100 г: 71/4.3/1.8/7.4 Ингредиенты: • Куриное филе (300 г) • Специи • Кукуруза (1 банка) • Фасоль (1 банка) • Салатные листья (120 г) • Огурцы (2 шт) • Помидоры (2 шт) Для заправки: • Авокадо (1 шт) • Зелень • Греческий йогурт (250 г) • Чеснок (2 зубчика) #питание

Белковый салат со свеклой КБЖУ: 450/40/27/15 Ингредиенты на 1 порцию: • Куриное филе (100 г) • Яйцо (1 шт) • Свекла вареная (100 г) • Сыр сиртаки (50 г) • Йогурт (30 г) • Зелень • Соль • Грецкие орехи (15 г) Выкладываем все ингредиенты слоями. Заправляем йогуртом и перемешиваем. #питание 📲 Читайте нас в MAX

Бомбим плечи с гантелями

А вы знали, что самый большой бицепс принадлежит Денису Сестеру из США. В не разогретом виде правый бицепс имеет размер 77,8 см 📲 Читайте нас в MAX

Белковые пышные панкейки на завтрак КБЖУ на всю порцию: 254/17,7/4,8/33,8 Ингредиенты: • Яйцо • Мягкий творог (100 г) • Мука рисовая (40 г) • Сода • Сахзам Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и выкладываем порцию теста на сковороду. Когда одна сторона схватиться, прежде, чем перевернуть, кладем сверху еще порцию теста. Жарим до готовности #питание 📲 Читайте нас в MAX

А вы знали, что, с появлением тренажеров и их массовом производстве в Европе в середине 19-го века, главным импортером стала Россия. Тренажеры заказывала Царская семья. ( Напомним, что в это время Российской Империей правит Александр II ), а также представили высшего света.

А вы знали, что основателем Бодибилдинга считается Евгений Сандов - в 1901 году он организовал атлетический показ спортсменов, которые тренировались о его методике. Сам Сандов занимал статус самого сильного человека в мире. 📲 Читайте нас в MAX

А вы знали, что известный актер Сильвестр Сталлоне начал свои первые тренировки на городской свалке, где поднимал все, что удавалось найти: тормозной барабан, половину бампера, рулевую колонку, блок шлакобетона и т. д. 📲 Читайте нас в MAX

Закачиваем бицепс 💪 📲 Читайте нас в MAX

Творожный десерт с грушей и сыром Ингредиенты: • Творог (200 г) • Яйцо • Рисовая мука (30 г) • Сулугуни (50 г) • Щепотка соли • Сахар (1 ст.л) • Бри (1 пачка) • Груша • Грецкие орехи • Мёд Приготовление: Смешать творог, яйцо, рисовую муку, сыр, соль и сахар. Выложить на противень, застреленный пергаментной бумаги. Сформировать круг с небольшим бортиком, наверх по очереди выложить грушу и сыр. Запекать при 180°С 20 минут. Достать, посыпать грецкими орехами и запекать ещё 10 минут. #питание 📲 Чит...