ICETG

Не так давно делал обезьяний жим 37 кг, но чето никто не оценил☝️ Оказывается далеко не каждый сделает👍 Пишите, кто сколько делал👇

После вчерашнего фиаско, сегодня я жестко позавтракал рисовой кашей, 2 куска пирога с мясом, 2 куска штруделя с вишней, 2 банана и взял с собой на треню сок палпи и тренировка сегодня залетела на ура, учитывая общую загруженность. EMOM 15 min: -2 взятия на грудь+2 приседа+2 толчка 70 кг -40 DU -12 cal row Присед на спине: 130/5/5 После этого сделал проходку в в прыжке в высоту на макс, поделюсь этим позже. Веса и комплексы пока скромные и смешные, но это пока, сейчас наберу объемы и будет мой пр...

Всем бодрого вечера! Сегодня сделал большой план: Швунг жим р хв+присед ОН: задача выйти на 1ПМ (дошел до 110, дальше не пошел, сильно промела мобильность) Далее комплекс👇 EMOM 18 min: 5 рывков 50 кг 10 НКП 10 cal ski 2 раунда 5 рывков 10 подтягивания 10 cal ski 2 раунда 5 рывков 10 подтягиваний до груди 10 cal ski *2 раунда Заминка: 50 cal bike erg 50 приседаний без веса 50 выпадов без веса 50 cal bike erg Начинаю по-тихой вкатываться, дышать становится легче, над мобильностью работаю. В мае х...

Забыл поделиться с вами прыжковыми кондициями☝️ После комплекса со взятиями и приседа на спине удалось прыгнуть на 127 см. Рекорд у меня если не изменяет память 133-134, короче это примерно 9 блинов. В тяжелой атлетике это одно из основных движений, которое развивает взрыв и скорость, штангисты прыгают всегда высоко и хорошо 👌

Сегодня опробовал модную лесенку от юстил для ходьбы на руках, которой до этого никогда не пользовался. В одну сторону сделал достаточно легко и быстро, а вот в обратную сторону по лесенкам были трудности, но я ее победил в итоге! Очень сильно забивается шея и не вывозят кисти, но то что навык остался это очень порадовало! Кстати стойка и ходьба на руках - это база гимнастики, как присед и становая в зале, этот навык можно усложнять и прогрессировать в нем до бесконечности! Оказываем поддержку р...

Комплекс вчера закрывал такой «Пенсия близко»👇 E5MOM 20 min: 5 выходов на кольцах 10 взятий 60 кг 12 берпи фронт через штангу До конца 5 минут отдых 5 выходов на кольцах 8 взятий 70 кг 12 берпи фронт До конца 5 минут отдых 5 выходов на кольцах 6 взятий 80 кг 12 берпи фронт До конца 5 минут отдых 5 выходов на кольцах 4 взятия 90 кг 12 берпи фронт До конца 5 минут отдых Думал будет легче, но вообще нет, закрывал примерно за 2:10-2:20 раунд. В общем планирую так же продолжать делать интервалки и з...

Вчера вот такая банда у меня была на тренировке! Делали 1 час силовую часть тяжелую атлетику. Второй час делали парный комплекс на 40 мин. Подобные тренировки будут проходить по субботам с 14 до 16 часов. Стоимость тренировки 1000р. Если тоже хотите тренироваться с нами в компании единомышленников, то пишите мне в лс @ice_dolotov Следующая тренировка будет 4.04 в зале спирит на Московских воротах.

Вчера на скалодром залетел с друзьями! Тело все болит после прошлой недели, поэтому лазал максимально аккуратно и детские трассы, но пару приколов в разминочной зоне сделал☝️