Институт здоровья Марии Волковой

Почему вам не нужна сила воли, чтобы похудеть. И что нужно на самом деле

📌Разница между силой воли и дисциплиной Сила воли 👉🏻 контроль 👉🏻 ⬆️ напряжение 👉🏻 срыв, как способ снять напряжение 👉🏻 обнуление. Дисциплина 👉🏻 опора на систему 👉🏻 переедание/откат 👉🏻 возвращение к опоре 👉🏻 продолжение похудения 👉🏻 устойчивый результат. Что даёт система — возможность расслабиться: — можно однажды переесть и не разрушить всё, что было сделано ранее — можно понять, почему это произошло — вернуться в процесс без стыда — продолжать, а не обнуляться. Строим систему...

Иногда достаточно просто признать: «я устала». Не от еды, а от того, как долго приходится держаться. ⠀ И с этого начинаются настоящие изменения. ⠀ #ДляТела

Как себя ведёт шоколад с растительными жирами нам любезно продемонстрировала конфета за 4500₽ 🙈 #полезное_чаепитие

Если вы устали бороться с лишними килограммами, напомню, что дело не только в еде, а в вашем состоянии. Да, можно не замечать внутреннего напряжения, зато трудно не заметить его последствия: — сложно остановиться в еде — тянет на быстрые перекусы (фаст-фуд) — еда становится способом выдохнуть, успокоиться, побаловать себя и пр. — после чего приходит чувство вины и обещание «начать заново» Затем вы снова пробуете: ❗️контроль ❗️диеты ❗️ограничения Но это не работает в долгую, потому что проблема г...

Доброе утро! Пусть самым сложным выбором в вашей жизни будет выбор, какой помадой накрасить губы 💄, а остальное будут мелочи.

📌Сейчас будет простой тест: проверьте, живёте ли вы в напряжении. Займёт 10 секунд. ⠀ 1️⃣Сделайте вдох и на выдохе расслабьте плечи. Многие с удивлением обнаружат, что они были приподняты или зажаты, но вы этого не замечали. 2️⃣ Сожмите зубы… а теперь расслабьте — была ли разница? 3️⃣ Потрогайте шею, особенно в основании — должна быть мягкой и безболезненной. У вас так? Если нет — ещё один признак за хроническое напряжение. Если хотя бы 2 пункта «да» 👉🏻 вы живёте в напряжении ⠀ И да… это напр...

Меня сейчас преследовал мужчина. И я делюсь этим не для того, чтобы поднять панику, а наоборот, чтобы предупредить и вооружить нас, женщин. Возможно, это разовый случай, связанный, например, с весенним обострением у психотиков. А возможно, дело в том, что люди не вывозят хронического напряжения, которое неизбежно сейчас обрушивается на разных уровнях, и это усиливает девиантное, отклоняющееся поведение. Суть одна — на улице перестает быть безопасно. И это не повод паниковать, а скорее, в прямом ...

Дорогие девочки, вы не просто так переедаете — вы устаёте. И речь не о сегодняшней усталости, а о той, в которой вы живёте уже давно. Как же в тему комментарий выше 👆🏻 Действительно, какое заедание напряжения, Мария? В состоянии напряжения тётя Туся даже крошки в рот не возьмёт! Верно. В состоянии острого стресса телу не до еды. Но вы набрали вес, заедая иное напряжение. Это не тот стресс, который виден: он без криков, слёз и истерик «я больше не выдержу». Он тихий. Вы просто живёте, работаете...

Хочу, чтобы вы услышали👇🏻 Похудеть трудно, когда вы пытаетесь изменить состояние тела, а не себя внутри. Еда не может исцелить душу, зато легко калечит тело. Поэтому контроль над едой так плохо работает. ⠀ Выход — в другом (слушайте).