Слушай себя | Психология

✨упражнения для повышения самооценки ✨Веди список побед. Хвали себя даже за самые маленькие победы, потому что мы часто забываем о том, чего добились ✨Всегда награждай себя за каждое достижение. Используй схему «цель – результат – награда». Так ты повысишь ценность любого поступка. ✨Спроси у друзей и близких: «что вам нравится во мне?». Ответы приятно тебя удивят и поднимут настроение. 🤩 Слушай себя | Психология

🌟 7 книг по психологии 💔 «Тело ведет счет» Бессела Ван Дер Колка 💔 «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера 💔 «Опасные личности» Джо Наварро 💔 «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта 💔 «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана 💔 «Психология влияния» Роберта Чалдини 💔«Биология добра и зла» Роберта Сапольски 🤩 Слушай себя | Психология

📌 «Как стать увереннее, если ты стесняешься даже говорить» 📌Уверенность — это когда ты не извиняешься за своё существование. Вот 3 мини-привычки, которые помогают: ©️Убирай слово «извини» там, где ты просто хочешь сказать «можно?» ©️Записывай 1 вещь в день, которая тебе в себе понравилась. ©️Не занижай себя перед другими, даже в шутку. 🤩 Слушай себя | Психология

⏫️9 способ романтизировать свою жизнь⏬️ ✨Создай свой "уютный момент" ✨Сходи на свидание с собой ✨Начни вести бумажный дневник ✨Окружи себя милыми и любимыми вещами ✨Зажигай свечи ✨Социальный детокс ✨Создай свою утреннюю и вечернюю рутину ✨Организуй место возле своей кровати ✨Романтизируй свои приемы пищи и напитки 🤩 Слушай себя | Психология

Навык 🍄🐾🌤️💧 для кризисных ситуаций 🍄той! Мысленно скажи себе "стоп". Замри физически и ментально, не действуй, не принимай решений. 🐾олько один шаг назад Сделай воображаемый шаг из ситуации, выйди из нее физически, если можешь, нормализуй дыхание 🌤️глядись Что ты чувствуешь и думаешь? Какие ощущения в теле? Что ты видишь, кто находится рядом? 💧опытайся действовать осознанно Реши, что будешь говорить и делать. Как ты можешь улучшить ситуацию? Помни о своих целях и ценностях 🤩 Слушай себя...

Почему ты не веришь в себя? 😑 💫 Потому что тебе кажется, что до сих пор ты ничего не добивалась и это чувство кажется тебе недостижимым 💫 Но на деле это не так. Каждый день ты совершаешь множество маленьких достижений, на которые даже не обращаешь внимания 💫 Пойми, что большой успех как раз и состоит из таких маленьких побед и начинай совершать эти победы в нужном тебе направлении 🤩 Слушай себя | Психология

🤩Практика самоценности 🤩Перечисли 10 качеств, которые делают тебя особенной – это могут быть черты характера или интересы, которые выделяют тебя 🤩Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть, даже если они кажутся маленькими или далекими. Это поможет направить энергию на твои мечты 🤩Перечисли 10 вещей, которые тебе хотелось бы улучшить – это не про критику себя, а про стремление стать лучшей версией 🤩Запиши 10 своих достижений, пусть даже самых маленьких. Каждое из них – твой шаг вперед 🤩...

Уверенность это 💫Уверенность — это не макияж и каблуки. 👉Это когда ты спокойно отвечаешь "нет", даже если от тебя ждут "да". 👉Когда ты не извиняешься за своё мнение. 👉Когда ты не объясняешь, почему не в настроении. 👉Когда ты выбираешь себя, не потому что эгоистка,та потому что понимаешь: в твоей жизни главное слово должно быть за тобой. 💕Ты не обязана быть яркой, чтобы быть сильной. 🤩 Слушай себя | Психология

Танцуй, даже если никто не смотрит 💃 🤩Танцы — это не только про движения, это про свободу. Не нужно быть профи, чтобы кайфовать от процесса. 🤩Включи любимый трек и двигайся так, как хочется. Хоть в комнате, хоть на улице. 🤩Кроме того танцы - это хорошая замена спорту, благодаря чему ты сможешь подтянуть свое тело и, если надо, даже похудеть. 🤩 Слушай себя | Психология