Нутрициолог с бокалом вина 🍷

Я на выходных провела «контрольную закупку» и протестировала за вас протеиновые ништяки 😄 Делюсь честным мнением без рекламы. 1️⃣ Протеиновые чипсы Если честно… от чипсов там только название. По факту — тонкие хлебцы с мощным слоем приправ. 📊 На 100 г: 303 ккал белки — 15 г жиры — 3 г Если хочется «похрустеть чем-то эдаким» — вариант ок. 2️⃣ Протеиновые палочки Вот это было неожиданно достойно. Очень напоминают кукурузные палочки — по вкусу почти не уступают, к зубам липнут так же😁 📊 На 100 ...

А ты пытаешься похудеть или худеешь? 💚 Какие ошибки совершают миллионы людей, пытаясь похудеть? ❌ Пытающийся похудеть: Срочно переходит на «ПП-продукты»: авокадо-тост на цельнозерновом хлебе с яйцом пашот, белковая гранола, протеиновый батончик вместо десерта, смузи «детокс». Потому что «это же полезно». ✅ Худеющий: Не ломает свой рацион здесь и сейчас. Он не меняет всё резко. Он добавляет: ✔ немного овощей к обеду и ужину ✔ ягоды вместо второго десерта ✔ чуть больше белка для сытости И этого ч...

Раз сегодня и завтра ещё выходные, делюсь местами, где была совсем недавно — и которые остались в сердечке 🫶🏼 1️⃣ Central Bistro Модное, стильное место от шефа Евгений Викентьев. Меню — не банальное для Москвы, и это очень цепляет. Как говорится не просто и понятно, а новые сочетания, неожиданные вкусы, интересная подача. Туда нужно идти не просто поесть, а попробовать что-то новое. 2️⃣ Copen 57 Дизайн сразу бросается в глаза. Обслуживание — безупречное. И отдельная рекомендация — зовите сомел...

Картошку с селёдкой на ужин? 🥔 Наверное, многие видели, как некоторые диетологи и нутрициологи говорят: «Лучший ужин при похудении — картошка с селёдкой». Звучит немного абсурдно, правда? Но если разобраться — в этом есть логика. Почему это может работать? 🥔 Картофель — один из самых насыщаюших продуктов. Он содержит крахмал, воду и немного клетчатки, поэтому даёт хорошее чувство сытости. 🐟 Селёдка — источник белка и жиров, которые тоже помогают дольше оставаться сытыми. Добавьте к этому овощ...

Поужинаем? Раньше я: Поздно приехала — ужинать уже не буду. Сейчас я: Во сколько бы ни приехала – я поем. Если до сна меньше 2–3 часов — просто выбираю что-то лёгкое или уменьшаю порцию. Потому что важно не «время на часах», а общий баланс питания за день. А вот ложиться спать сильно голодной — это: • риск ночных перекусов • хуже сон • больше тяги к калорийной пище на следующий день 🍎 Раньше я: Фрукты на ночь = отёкшее лицо. Сейчас я: Отёчность чаще связана с перебором рафинированных углеводов,...

Я боюсь перекачаться… Я никогда не ходила в спортзал🙈 Потому что, как и многие девочки, боялась перетренироваться и «перекачаться». Спойлер: чтобы перекачаться — нужно очень сильно стараться перекачаться 😄 Те самые «накаченные» тела из соцсетей — это не случайность. Это точно годы системных тренировок, питания с профицитом калорий и конкретная цель выглядеть именно так. 🏋️‍♀️ Почему мышцы — это важно (и это не про эстетику) Современные исследования показывают, что наличие мышечной массы связа...

С Нашим Праздником, девочки, девушки, женщины 💚 Пусть весна всегда будет в душе 🫶

Всем доброе утро и отличного дня☀️ Не теряйте, я снова ушла с головой в обучение🥰 Потому, что я не могу не растраиваться, что телеграмм теперь работает у меня исключительно дома 😒 Но я подготовила пост про спортивные добавки, делать? ❤️ - ждуууу 👎 - не интересно

А ещё, друзья, я всё-таки сделала канал в приложении MAX 💚 Буду рада видеть вас там — продолжим этот путь вместе: про питание, спокойное отношение к еде и жизнь в балансе 🥦🥂 Переходите по ссылке 👇 https://max.ru/id165123813888_biz

🏋️‍♀️ Спортивные добавки: нужны ли они, если ты ходишь в зал 3 раза в неделю? Зачем вообще принимают добавки? • быстрее восстановиться • немного повысить силу и выносливость • добрать белок, если не хватает • просто из-за удобства (шейк проще, чем готовить) Но важно понимать: это не база, а всего лишь дополнение. 🥤 Протеин Это просто способ добрать белок. Если в рационе есть: мясо, рыба, яйца, творог — особой необходимости нет. Когда может быть полезен: ✔ не добираете белок ✔ высокий расход эн...