Я на выходных провела «контрольную закупку» и протестировала за вас протеиновые ништяки 😄 Делюсь честным мнением без рекламы. 1️⃣ Протеиновые чипсы Если честно… от чипсов там только название. По факту — тонкие хлебцы с мощным слоем приправ. 📊 На 100 г: 303 ккал белки — 15 г жиры — 3 г Если хочется «похрустеть чем-то эдаким» — вариант ок. 2️⃣ Протеиновые палочки Вот это было неожиданно достойно. Очень напоминают кукурузные палочки — по вкусу почти не уступают, к зубам липнут так же😁 📊 На 100 г: 355 ккал белки — 25 г жиры — 4 г клетчатка — 8 г Как альтернатива — вполне. 3️⃣ Протеиновое молоко Приятно удивило. Белка больше примерно на 2 г по сравнению с обычным. Калорийность примерно та же. В кофе разницы не заметила — а это для меня главный тест ☕ 💡 Но важный момент Большинство из этих протеиновых продуктов: • довольно калорийные • относятся к категории «фингер-фуд» ( это когда едим руками) • съедаются незаметно А незаметно можно съесть больше, чем планировали. Т. е не сработает «Я же ела ПП». Вес регулируется общей калорийностью рациона — об этом стабильно говорят крупные исследования по питанию. И для сравнения: Банка тунца на 100 г: 100–130 ккал 24–28 г белка И сытости даст точно больше. Но! Иногда хочется не тунца, а похрустеть палочками. И это тоже нормально 💚