Поужинаем? Раньше я: Поздно приехала — ужинать уже не буду. Сейчас я: Во сколько бы ни приехала – я поем. Если до сна меньше 2–3 часов — просто выбираю что-то лёгкое или уменьшаю порцию. Потому что важно не «время на часах», а общий баланс питания за день. А вот ложиться спать сильно голодной — это: • риск ночных перекусов • хуже сон • больше тяги к калорийной пище на следующий день 🍎 Раньше я: Фрукты на ночь = отёкшее лицо. Сейчас я: Отёчность чаще связана с перебором рафинированных углеводов, соли и общим перееданием в течение дня. Фрукты сами по себе не «задерживают воду» магическим образом. Если лицо отекает регулярно — чаще дело в: • избытке соли • общем переедании • плохом сне • алкоголе А не в мандарине в 21:30 😄 Теперь логика простая: ✔ голодна — ем ✔ поздно — выбираю легче ✔ анализирую день целиком, а не один продукт И вот это ощущение спокойствия вокруг еды — намного полезнее любых запретов 💚