ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ | Светлана Абдуллина

3 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ХОЛОДНЫМИ Звучит необычно, но макароны, картофель и рис становятся настоящими союзниками для вашего кишечника, когда остывают. Как это работает? При охлаждении этих продуктов происходит процесс, известный как ретроградация крахмала — часть крахмала превращается в резистентный, или устойчивый. Такой тип крахмала: ⏺не вызывает скачков сахара в крови, ⏺действует как клетчатка, ⏺служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Каковы преимущества? ✅ Улучшает пищеварение...

Панические атаки: почему они возникают? Панические атаки редко приходят «на ровном месте». Чаще всего — это симптом глубоких нарушений в организме. Вот ключевые факторы, которые могут провоцировать ПА: 1⃣Дефицит витамина B12 Витамин B12 необходим для здоровья нервной системы: он участвует в восстановлении и формировании миелиновых оболочек нервных волокон. Когда его не хватает длительное время: ухудшается передача нервных импульсов; растут риски неврологических и психоневрологических нарушений; ...

О пользе горького шоколада с высоким содержанием какао все уже наслышаны — антиоксиданты, польза для сердца. Я сама обожаю его и часто брала “премиум” Lindt: Excellence 70% и 85% какао. Швейцарское качество, казалось, гарантия. Но недавний скандал заставил меня пересмотреть привычки. С 2023 года против Lindt & Sprüngli тянется суд после расследования Consumer Reports (2022). Они протестировали топовые марки тёмного шоколада. Результаты шокируют: в Lindt 70% — 116% нормы кадмия и 48% свинца! В 85...

5 привычек для профилактики болезней печени 1️⃣Режим еды без постоянных сладких перекусов когда перекусы идут каждые 1–2 часа, печень всё время “принимает” глюкозу и чаще переводит избыток в жир. Лучше оставлять сладкое как часть приёма пищи, а не отдельный перекус “на бегу”. 2️⃣ Клетчатка каждый день овощи, зелень, бобовые и цельные крупы поддерживают микрофлору и помогают обмену желчи. Как мягко начать - добавить 1–2 горсти овощей в обед и ужин. 3️⃣10–20 минут ходьбы после еды мышцы “забирают”...

АЮРВЕДИЧСКИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ ✔️Махасударшан чурна • Поддерживает печень, желчный и поджелудочную, используется при жировом гепатозе, холецистите, панкреатите, инсулинорезистентности. • Обладает жаропонижающим, противовоспалительным, кровоочищающим и противоглистным эффектом. • Актуален с весны до осени, при ОРВИ с температурой и как средство при алкогольном и пищевом отравлении. ✔️Нироцил (Бхумиамалаки, Phyllanthus niruri) • выраженный желчегонный и гепатопротекторный эффект, усиление захва...

ПЕЧЕНЬ ДОЛГО НЕ БОЛИТ в ней нет болевых рецепторов. Симптомы появляются поздно Повод проверить печень: ⏺хроническая усталость ⏺ «туман в голове» ⏺мигрени ⏺отёки ⏺горечь во рту ⏺повышенный холестерин ⏺склонность к аллергии ⏺эстрогензависимые состояния ⏺сосудистые «звёздочки» Диагностика: • биохимические анализы крови (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин, ОАК + липиды + глюкоза/инсулин + HbA1c.) • УЗИ • фиброэластометрию • оценку билирубина и трансаминаз Печень восстанавливается медленно. Гораздо легче с...

Почему стоит смазывать пупок маслом? Наш пупок — удивительный центр, с которого когда-то началась жизнь. Именно здесь, через пуповину, зародыш получает питание и энергию от матери. Даже после рождения он остаётся своеобразным «пультом управления» балансом и увлажнением всего организма. В Аюрведе этот способ ухода известен как Nabhi Chikitsa — промасливание пупка. Через тонкую, чувствительную кожу здесь можно «напитать» тело изнутри, восстановить энергообмен и улучшить состояние кожи, глаз, суста...

Вчера посетила классное мероприятие! Биохакинг от VedaPulse Лекции по микробиому Было интересно!! Поделюсь некоторыми моментами!

Кейс Женщина 35 лет. Выраженный ПМС, нагрубание молочных желёз, миома, отёки. Здесь работа шла в двух направлениях: • поддержка метаболизма эстрогенов (работа со 2 фазой детоксикации печени) • восстановление желчеотделения • нормализация кишечной флоры (для снижения повторного всасывания гормонов). Через 2 месяца симптомы ПМС стали значительно мягче. Гормональный баланс — это всегда командная работа яичников, печени и кишечника.

ПЕЧЕНЬ И САХАР Печень — главный регулятор углеводного обмена. Глюкоза, поступающая из пищи, превращается в печени в гликоген — «сахарный резерв» организма При необходимости гликоген снова превращается в глюкозу и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Важно: • избыток глюкозы → превращается в жир • дефицит глюкозы → печень синтезирует её из аминокислот и жиров Если углеводный обмен нарушается, развивается жировой гепатоз (неалкогольная жировая болезнь печени) Сахарный гомеостаз — это не...