Гридасова ділиться

Якщо ви військовий чи військова, або у вашому оточенні є військові, цей пост для вас. Зʼявився безкоштовний додаток «База», в якому є купа корисного: ⁃ Інформація про різні емоційні стани; ⁃ Інструменти самодопомоги; ⁃ Техніки стабілізації, якщо «накрило»; ⁃ Контакти організацій, до яких можна звернутися за допомогою. 👉 Завантажити з App Store 👉 Завантажити з Google Play Поширюйте, будь ласка, це дуже важливо.

Мої улюблені книжки про стосунки (просунутий рівень) “Journey of the Heart. The Path of Conscious Love” – про стосунки як джерело і майданчик особистого та духовного розвитку. “Say What You Mean” – ненавильницьке спілкування, помножене на mindfulness. Краса усвідомленості і цінностей в комунікації. “Act With Love” – психологічна гнучкість як інвестиція в здорові стосунки. Почати реалізовувати свої цінності в стосунку, а там вже як буде 🙂 “ACT for Interpersonal Problems” – прямо ґайд для пар, з ...

Вчора був Bucket List Day – день списку справ, які хочеш зробити за життя. Напевно, дехто з вас має такі списки (зазвичай це 100+пунктів). В кого є? Я от сьогодні передивлялась і оновлювала свій такий список і побачила, як крізь нього просвічують ще більш глибокі питання. Виписала і вирішила поділитися: - в які зміни в світі я хочу інвестувати? - яку спадщину я би хотіла залишити після себе? яким чином запамʼятатися? - які особисті якості я би хотіла привносити більше в свою роботу, стосунки, до...

Аналізуючи власний досвід пережиття втрати і досвід людей, з якими працюю, бачу, що одна з ключових речей при втраті – розуміти, що з тобою відбувається. Тому ось майже півтори години психоедукації з приводу горювання. Що трапляється з нами, коли близька людина йде з життя? Як ми проживаємо горе, які процеси є нормальною реакцією на втрату, а які потребують додаткової психологічної допомоги? Що каже про стадії горювання сучасна наука і яку мудрість ми можемо віднайти в українських традиціях жало...

«Ми маємо служити справедливості, тому що наше становище несправедливе, сприяти щастю й радості, тому що цей світ нещасний» Альбер Камю, «Щоденники»

Привіт! Дивіться, що маю 👇 “На стороні клієнта” — просвітницький проєкт про те, як безпечно вибрати психолога/психотерапевта в Україні. На жаль, наше законодавство поки не надто прозоро регулює психологічні послуги, тому можна натрапити на сумнівного спеціаліста. Але попри війну, неконтрольований ринок психологічних послуг і попередній негативний досвід люди мають право на якісну допомогу. У цьому ролику зібрані реальні історії клієнтів, коментарі від експертів з психічного і громадського здоро...

Внутрішній критик – популярна назва процесу надмірної самокритики – часом є дуже стійкою історією. В КПТ та схема-терапії є окремі види роботи з цим процесом, адже він може дуже негативно впливати на якість життя людини. На його формування можна дивитися під різними кутами. По-перше, як на продукт імпринтингу – відкарбовування в психіці стилю поведінки значущих дорослих. Простими словами: якщо дитину надмірно критикували, в тому числі за звичайні «дитячі» прояви в поведінці, якщо сильно засуджув...

вчора подолали 1000 км: на склі купа мертвих комах, за склом – захід сонця. ось таке воно, земне існування: смерть (кома) життя, огидне (кома) краса, любов (кома) байдужість. інколи я зависаю, як той розділовий знак, між всіма цими проявами, і на мить забуваю, як дихати. а потім згадую і продовжую наратив: із життя, краси і любові.

Я кожного дня працюю з історіями. З наданими значеннями — подіям, явищам; з цих наданих значень формується наратив. Оповіді, що ми розповідаємо собі про себе, світ та інших людей, стають нашими сценаріями життя, нашим запрошенням для інших людей, деколи – нашою вʼязницею. Не дивно, чому книжка про реальні – кіношні сценарії – мене зацікавила. Я не буду переказувати основні ідеї «Думок про кіно», а лиш поділюся деякими своїми думками щодо ролі художньої літератури та фільмів (а також їх створення...

Коли мене перестало трусити і я змогла відірватися від новин (десь після оновлення про те, що в пологовому вдалося врятуватися – і малятам, і мамам, і медикам), я сіла за піаніно. Вже довший час я просто граю те, що вмію, щоб не забути, і не вчу нічого нового. Але мене заспокоює доторк до прохолодних клавіш, заспокоюють звуки, а ще – відчуття впливу, бо це я – та, хто спонукає звуки народитися. І от я заземлювалася, поверталася до свого тіла, в ту хвилину, відновлювала відчуття впливу на ре...